男人可以通过养成五个好习惯来有效提高性能力。
1。规律性
性欲是人的本能，酣畅淋漓、美好适度的性爱总是令人难忘。性生活可以消除性紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能正常调节和发挥，新陈代谢正常运行。体验性爱之美的人，总是对性爱有着无限的向往，所以性爱本身就是最好的性爱促进剂，但建议量力而行。
2。中等
男人从手淫中获得的快感和性交不同。自慰时，他们会更注重阴茎的感觉。如果他们不能有规律的性生活，他们可以手淫来代替。根据生物进化论的观点，任何生物或任何功能都有“用与废”，性功能也不例外。但值得注意的是，自慰一定要适度，过度自慰会适得其反。
3。多运动
根据国外的一项研究，如果习惯长时间坐着工作的男性能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，性生活质量也会大大提高。运动可以增强人体的性反应能力，增加阴部肌肉的协调性；另一方面，运动可以加快身体的血液循环，有利于阴茎局部微循环的改善，有利于维克托的勃起能力。坚持适度的体育锻炼，体质会得到加强，性功能的下降可以延缓，有利于减少性功能恶化。
4。自由呼吸
有些男人喜欢穿紧身裤，比如窄版牛仔裤。虽然看起来性感时尚，但其实有害健康。紧身裤会使阴囊和睾丸更贴近身体，提高睾丸的温度，阻碍精子的产生。同时，紧身裤紧紧包裹阴囊，使阴囊皮肤散热能力无法发挥，睾丸局部温度也会升高；紧身裤限制和阻碍了阴囊内的血液循环，尤其是静脉血的回流，导致睾丸内淤血，导致生精不利。经常穿紧身裤是导致男性不育的原因之一。所以，通常情况下，男性应该穿宽松的裤子，这样生殖器才能自由呼吸。
5。戒烟酒
大量饮酒当然会带来性功能障碍。在酗酒者中，50%的男性患有性功能障碍，因为酒精会降低睾丸激素的产生率。此外，慢性酒精中毒患者还可能出现营养缺乏，从而引起性腺激素紊乱。临床表现为男性性腺功能障碍，包括睾丸萎缩、乳房女性化、性欲减退、阳痿、不育等。香烟中的毒素对人体精子发生也有抑制作用。长期吸烟会阻碍血液流向四肢，从而阻碍阴茎的血液循环，从而引起阳痿。
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