你可以在一天中的任何时间练习瑜伽，只需要注意空腹部的需要。最好是餐后三到四个小时以上，比如清晨、中午、晚上，或者睡前。每个人都应该根据自己的具体情况，选择最合适的时间练习瑜伽姿势。
早晨练瑜伽
早上做姿势练习可以唤醒你的身体，给身体带来氧气，让你一整天都精力充沛。一般来说，选择晨练的人更容易坚持下来。
午休练瑜伽
因为大部分人都要上班或者上学，所以早上的时间毕竟有限。很多人也选择在午休时间练习瑜伽姿势。如果你是上班族，在午休时间练习几个拉伸姿势，可以帮助你减轻工作带来的压力和紧张。另一个练习姿势的好时间是晚上。
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傍晚练瑜伽辛苦一天后，姿势练习和语音冥想正好可以放松身心，为明天的工作或学习养精蓄锐。当然，也有很多人一整天都抽不出很长的时间来练习。在这种情况下，我们可以把练习分成两到三次，每次花一点时间。
睡前练瑜伽
睡前其实适合练瑜伽放松。做简单的拉伸，专注于平静身心，可以促进更快的睡眠，提高夜间睡眠质量，让你第二天精神倍增。
练习瑜伽的好处
1、坚持练习瑜伽的女性可以让胸部更加健美，曲线更加清晰；能使女性的腰部柔软有力；可以避免女性臀肌下垂；减少多余体脂，有效减肥；可以增加女性腿筋的弹性，让女性的腿更长更漂亮。
2、女性长期练习瑜伽可以有效缓解人体肌肉骨骼的疲劳。此外，瑜伽呼吸和各种姿势的练习可以促进人体血液循环，使人体关节更加灵活。
3、女性练习瑜伽，通过扭动、挤压、拉扯、拉伸身体，可以使经络和气血通畅，增强功能。瑜伽还可以调节人的情绪，使人的心灵更加平和，保持年轻。
4、经常练习瑜伽的人可以使日常饮食恢复正常，有效减肥。通过瑜伽的练习，你会更强壮，对食物的诱惑有更强的控制力，从而达到有效减肥的目的。
5、瑜伽可以通过梳理人体内的气流来调节情绪。它不仅可以平复人们的情绪，赶走烦躁，还可以随着时间的推移提高个人的观察力和判断力，让女性变得更加睿智和自信。
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