我发现很多妹子都在忙着自己的工作，为怀孕做准备……但是亲爱的，这真的是男女搭配的问题。有时候真的不是你的问题…男人不能就在生孩子的时候出现，男人要做好怀孕的准备！当然，作为每天管理一切的妻子，并不存在空照顾丈夫备孕的事情，我们只需要帮他一点点，做好最重要的“养精”就可以了。
今天跟大家分享的是怀孕男人吃的东西，可以让蝌蚪变壮~别补那么多，就这些~
1、DHA
说出来会吓到你。睾丸是人体DHA含量最多的三个器官之一。所以，不要小看DHA对男性的重要性，它直接关系到男性同胞的生育能力！DHA影响精子的形状和活力，甚至影响精子尾部的弹性(精子向前游动时靠尾巴摆动)。没有DHA，即使精子能游到卵子，也很难泡到卵子。
让我担心的是人体无法合成DHA，只能从外部补充。富含DHA的食物，主要是鱼、三文鱼、沙丁鱼等。
2、叶酸
不要认为女性应该服用叶酸。男性补充一些叶酸，效果会下降。叶酸和精子活力的关系很吓人。按时吃叶酸让蝌蚪活跃起来！另外还能减少染色体异常的精子数量~
关于数量，男人和女人一样。中国营养学会推荐每天400微克。没事的。吃饭的时候给老公打电话。走吧。
3、锌
锌，众所周知，主要与精子活力和精子浓度有关。中国营养学会推荐怀孕男性每天摄入12.5mg锌~
还有富含锌的食物有哪些？瘦肉、芝麻、牡蛎、扇贝、坚果等。
4、维生素E
维生素E和精子有什么关系？哎，精子帅不帅取决于VE~维生素E和精子形状有关~精子形状是精子质量的重要维度。中国营养学会建议怀孕男性每天服用14毫克维生素E。
富含VE的食物有很多，如玉米油、葵花油、坚果、菠菜等。
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