怀孕男人吃什么养精子？男性备孕的精子质量很重要。如何提高男性的精子质量？男性备孕需要注意什么？下面我们就来看看养“精”和节能是男人必须知道的技能！
精子最怕什么？
因为精子天生娇弱，容易受到各种敌人的攻击，所以在日常生活中一定不能掉以轻心。
1。怕烟怕酒
抽烟酗酒是精子的大敌。有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，香烟中的尼古丁可以杀死精子。一位澳大利亚化学家说，一旦男人戒烟，他血液中的性唤起就会增加。一位匈牙利医学博士声称，吸烟者的精液中精子数量少于不吸烟者，而异常精子数量则更多。如果一个成年男性每天吸烟30支，精子存活率只有40%，精子畸形率增加。可见，长期大量吸烟是导致不孕的重要因素之一。酒精中毒不仅会降低性腺功能，还会引起精子染色体异常，从而导致胎儿畸形或发育不良。所以青少年要养成远离烟酒的习惯。作为一个成年人，即使不戒烟戒酒，也要注意不要过量。
因此，在备孕的前几个月，准爸爸应该彻底戒烟戒酒，以保证成功受孕和孩子的健康。
2。害怕饥饿
精子生长需要营养供给。有些男性饮食单调，偏食，挑食，不喜欢动物性食物(如肉、蛋、鱼和奶制品等。).随着时间的推移，他们体内的锌含量会减少。微量元素锌被誉为夫妻和谐元素。缺锌会导致精子数量减少30%~40%，甚至使人丧失生育能力。
3。恐惧频率
如果手淫过度，过早发生性行为，不仅会导致阳痿，还会使每次所含精子量减少。
4。怕热
精子生长的过程需要低温，否则精子会过早死亡。要保持这种生理状态，温度过高时，扩大散热面积，天冷时，又会重新皱起来减少散热面积，从而保持阴囊温度低于腹腔温度。热水浴、温泉、桑拿浴、电热毯浸泡时间过长，会破坏生精上皮，导致生精功能下降。睾丸的生精上皮专门产生精子。一旦被破坏，精子的数量、质量、密度、活动力都会下降，很难产生新的精子。这样会降低受孕几率，增加婴儿畸形率。
所以，如果你是一个爱“高温”的男人，最好适当减少在高温环境下的时间，有洗澡习惯的话换成淋浴。
害怕毒品和光线
经常使用镇静剂、抗肿瘤药、百消安片、呋喃类和化学药物中的激素，可引起精子生长障碍、精子染色体损伤和断裂；大量的辐射暴露也会引起精子染色体畸变。因此，处于生育期的男性应尽量避免长期接触此类有害物质，随意滥用药物。
6。害怕担心
如果情绪低落，情绪长期不稳定，可直接影响神经系统和内分泌功能，使睾丸的生精功能紊乱。严重时会造成婚后不孕。
7。害怕特定的食物
戒烟戒酒通常大家都懂，还有一些食物很多人都没想到。如生棉籽油、雷公藤(一种中草药)和玄参、芦笋、芒硝、黄柏、玄参等复方汤剂会影响精子发生，降低精子活力。人们认为健康营养的豆类富含植物雌激素。过量食用会导致体内内分泌紊乱，并可能降低精子的数量和活力。对于有生育要求的男性，一定要适量吃豆类。
吃什么提高精子质量？
有些男性发现自己的精子质量不高，如排出物、pH值异常、颜色异常等。男人吃什么补充精子也成了男人的重要问题。改善饮食和生活习惯可以提高精子的质量。
1、坚果和鱼
男性多吃坚果、鱼类等食物，可以改善和提高精子质量。这些食物富含omega-3脂肪酸。经常食用可以有效保证精子的质量，对精子细胞的生长也非常有利。
2。生蚝
人们常说，男人吃牡蛎补精气，女人吃牡蛎保青春。这种说法有一定道理。从牡蛎的成分来看，牡蛎中含有大量的锌，锌是精子的重要组成部分。吃生蚝可以让男性更好的形成激素来维持前列腺的正常运作，而吃生蚝是保持牡蛎中锌的最好方法。
男性在日常生活中要注意多吃含锌的食物，这样才能提高精子的质量。除了牡蛎，还有含锌的食物，如大部分海鲜如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝类、海藻等食物。这些食物中的锌含量也很丰富，吃了还能改善和增强男性精子的质量。
3。绿色蔬菜
男性更喜欢吃肉类食物，以保证身体能量的供应。但是，吃大量的肉，吃大量的脂肪和脂肪酸，会造成营养物质堵塞血管，阴茎勃起的血管也会受到影响。没有血液供应，精子质量会下降。为了提高精子质量，男性应该多吃绿色蔬菜。绿色食品富含维生素C、维生素E、锌、硒等。这些营养物质非常有利于精子的生长。
小贴士:
精子质量低下有的是永久性的，有的是暂时性的。造成暂时性精子质量低下的原因有很多，包括性病、酗酒、吸烟、过度劳累、高温环境、内衣过紧、失眠、工作和情绪压力等。患者可以通过健康的生活方式改善精子质量。
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