众所周知，女性卵子的质量是影响试管婴儿成功率的重要因素。其实在试管婴儿的过程中，男性精子的质量也很重要。精子质量越好，胚胎形成质量越好，试管婴儿成功率越高。那么，为了拥有健康的精子，提高试管婴儿的成功率，应该如何提高精子质量呢？
均衡营养
试管婴儿取精前，男方除了禁欲3-7天外，还需要合理选择食物和良好的饮食习惯。
多吃富含纤维的食物，对提高精子存活率有很大帮助。比如维生素A、维生素E有延缓衰老、减缓性功能衰退的作用，对精子生成、提高精子活性也有很好的作用。如果这些维生素缺乏，很容易造成生精障碍。
禁止吸烟或饮酒
吸烟者正常精子数量减少10%，精子畸变率增加。吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。过量或长期饮酒会加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，性欲减退，精子畸形，阳痿。所以为了宝宝的健康出生，孕前一定要戒烟戒酒。
规律作息
体力衰竭、易怒、内分泌失调...也会影响男性性功能和精子质量。规律的作息可以让夫妻双方更好的调节身体，也容易增进彼此的感情，增加受孕的机会。
适当运动
适度的运动可以提高身体的整体表现，无形中增加精子的活性。但应尽量避免长时间骑车、骑马等剧烈运动，否则会适得其反。
总而言之，想要生一个健康的宝宝，夫妻双方都要努力，男方要及时调整身体，提高精子活力，这样才能提高试管婴儿的成功率。
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