什么是多囊卵巢综合征？多囊卵巢综合征怎么治疗？相信很多多囊卵巢综合征患者都知道，日常生活中需要多运动，但是这些“小事”也是要注意的！
众所周知，运动是多囊患者日常调理的必须。运动有助于减肥，促进新陈代谢，但日常生活中也有需要注意的地方。
树立健康运动的理念
适度运动
大量的运动可能对你的健康有害。比如一周跑15英里以上就有点过分了。建议每周锻炼4至5次，每次30分钟。
只是时间问题
你不用在健身房锻炼30分钟。可以充分利用分散的时间。每天遛狗10分钟，洗车10分钟，做家务10分钟，也能有效果。
多管齐下的方法
锻炼是一个系统工程。体育锻炼对身心健康是必要的，但不是万能的。注意饮食，尽量戒烟，控制饮酒。你不应该太紧张。
多囊运动小贴士
练习前后应该有一个“过渡”
运动前做一些放松调节的活动，抖抖手，揉揉腿，深呼吸，有助于缓解突然运动带来的不适。运动后做一些活动，有助于平静快速循环的血液，同时也有助于清除肌肉中的乳酸，减轻运动后的肌肉酸痛。
运动后不要马上洗澡
如果大量运动后洗冷水澡，皮肤可能会突然受到刺激，导致血管收缩，增加血液循环的阻力，同时降低身体的抵抗力，容易让人生病。洗热水澡会使皮肤血流量持续增加，可导致心脑供血不足，轻者头晕，重者虚脱休克，易诱发其他慢性疾病。
运动后不宜狂饮解渴
大量饮水会增加胃肠道负担，稀释胃液，不仅会降低胃液的杀菌作用，还会影响食物的消化。喝水过快会突然加重心脏负担，造成体内钠、镁等电解质暂时性紊乱，甚至可能导致心力衰竭、胸闷、腹胀。
经期锻炼要多注意
月经前3天，可以根据自己的情况决定运动的形式。尽量以舒缓放松为主。月经后期可根据情况安排慢走、慢跑等有氧运动，但应避免过于要求技巧和反应性的剧烈运动。如果在运动过程中感到疲劳，需要立即停止运动，休息一下，以免出血过多或低血糖。
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