男性朋友减肥一定要注意自己的食欲。最好吃到七八分饱，含有足够的水果蔬菜。正确的吃法是每天吃一个苹果大小的蔬菜水果，这样营养各方面都很齐全，不偏爱一种食物。
### 吃饭不要太急
男性朋友要减肥就得改变吃饭的速度。有很多男人总是吃的好像不吃就有人抢一样。这样，在你的大脑还没反应过来之前，你就饱了，但是你会一直吃，直到你的大脑发出完全的命令，所以吃东西的时候要慢下来，这样才能降低食欲。
### 饭后记得运动
吃完饭不要马上坐下或上床睡觉，否则我们的身体容易，会堆积脂肪。所以饭后要想办法让自己活跃起来，让热量尽快消耗掉。所以，晚饭后，我们可以选择洗漱后做家务，或者出去散步什么的。这些都是减肥的好建议。
### 少喝酒水饮料
男性朋友一定要注意避免喝太多的饮料或酒，因为现在的饮料含有大量的食品添加剂和糖分。喝多了会不健康，还容易造成下半身水肿肥胖。
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