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哺乳期吃什么宝宝长个哺乳期长高食谱推荐 海带牛肉汤

食材:牛肉、海带、盐、胡椒粉、料酒、大葱、香油。

练习:

1。海带用水浸泡一晚，牛肉洗净切块，焯一下，冲洗干净。

2。将泡好的海带用细盐轻轻揉搓，洗净，切块。

3。然后将海带块和牛肉块一起放入高压锅中，倒入料酒。电压力锅被设定为煲汤。30分钟后，打开炊具，加入盐、胡椒粉和香油。

4。上桌，切一些大葱，上桌！

### 虾皮小白菜

食材:虾皮、新鲜大白菜或其他绿叶蔬菜

练习:

1。将虾皮在水中浸泡几次，适当去除虾皮中多余的盐分。

2。在炒锅里用少许热油炒洋葱和大蒜。将新鲜蔬菜切碎或切成段，快速翻炒，减少维生素流失。放入虾皮，稍微翻炒后出锅。

### 山药鸡茸粥

食材:山药1个，鸡胸肉1个，其他绿叶蔬菜少许，大米适量，高汤适量

练习:

1。山药去皮，洗净，切成小块备用。将鸡胸肉剁成肉末。

2。淘米，加点高汤，煮粥。

3。待米粥熟了，放入鸡丁和山药，出锅前放入青菜碎，加适量盐调味。

### 蚝油杏鲍菇

食材:杏鲍菇、猪肉、盐、酱油2勺、蚝油1勺、淀粉1勺、白糖半勺、黑胡椒

练习:

1。杏鲍菇洗净，切片；将肉切片，加入1勺酱油和1勺淀粉，腌制10分钟。

2。拌酱:蚝油1勺，酱油1勺，糖半勺。搅拌均匀，放在一边。

3。锅里热油，放入肉片，翻炒，放入杏鲍菇片，翻炒。

4。倒入调好的酱料，撒上黑胡椒，盖上锅盖，小火煮3-5分钟，撒上适量盐，小火炖一会儿。

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