最养肝护肝的方法

养肝护肝的方法有哪些 早睡早起

现代人有很多娱乐方式。很多人都把手机拿在手里。他们晚上躺在床上可能要刷好几个小时的手机，过了午夜才睡觉。互道晚安后，两个人可能不会真的上床，而是玩手机或者电脑游戏。其实这些生活习惯都是不好的，众所周知，但是很难改掉。

特别是对于肝脏已经有一些问题的朋友，如果经常熬夜，建议克制一下，纠正一下。因为晚上11点到凌晨1点是肝脏排毒代谢的最佳时间，肝脏也需要休息，所以不要再给身体增加负担了。

### 清淡饮食

肝脏是人体的消化中枢。如果经常吃油腻、高热量、辛辣刺激、高糖等食物，肯定会加重肝脏代谢的负担。所以日常饮食尽量清淡，多吃新鲜的绿色蔬菜(肝脏喜欢绿色)对保护肝脏会有很好的作用。

### 保持好的心情

怒伤肝。如果经常生闷气或者脾气暴躁，就会导致肝气郁结，肝火亢奋。现代生活中，人的压力很大，要学会放松，找到合适的放松方式。

### 少喝酒或者是拒绝喝酒

葡萄酒中的乙醇在肝脏中分解成乙醛，这是一种对肝脏有害的物质。长期饮酒者患酒精性脂肪肝和肝硬化的风险很高。另外，对于乙肝感染者，最好拒绝饮酒，否则恶化成肝硬化的概率会增加一倍。

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