收紧骨盆附近的肌肉和PC肌肉。使用每次压制排尿2秒以上的力度和方法，每天3次，每月15天。这样既能保持阴道的紧密，又能促进阴道内壁的血液循环，增加其敏感性。
阴收缩操是一种练习耻骨尾骨肌肉收缩能力的方法，因为性交或高潮时阴道的收缩主要依靠这两块肌肉。除了恢复骨盆肌肉的张力外，阴收缩运动还可以刺激生殖区，增加生殖区的血流量，从而提高性功能。
### 怎么提高私处敏感度：保持清洁
女性生殖器的结构复杂，皮肤和粘膜上有许多皱纹，包括汗腺、皮脂腺、前庭腺，以及子宫颈和阴道的分泌物。阴道口前面有尿道口，后面有肛门，容易被尿液和粪便污染，也容易积垢。如果不经常清洗，会刺激外阴皮肤，引起瘙痒。
每天使用无色无味的浴皂。双手搓出泡沫后，用泡沫轻轻摩擦外阴。我们的阴道有自洁功能，所以不要自己洗阴道，这样会破坏体内酸碱平衡和私处的敏感。小心轻放。
### 怎么提高私处敏感度：彻底滋润
干燥状态下进入会导致阴道损伤。即使疼痛非常轻微，也不能忽视细菌感染的可能性。
### 怎么提高私处敏感度：修剪体毛
体毛会影响私处的敏感度。最好的办法就是“切”。蜡和各种脱毛膏会损伤V区皮肤，造成不必要的红肿，甚至细菌感染。虽然修剪不像上面两个那么彻底和立竿见影，但是为了五区的健康，你可以让另一半来整理你的花园，而且，男人每天早上都用剃须刀，他们的园艺技术比女人好很多。
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