经常吃些醋对你的健康有好处。许多人因白天辛苦工作或长途旅行后过度疲劳而失眠。如果是这些情况导致的失眠,此时不妨用一勺醋在温开水中慢慢服用。服用后,静静地闭上眼睛,很快就能入睡。这是因为醋的香气有安神的作用。如果在失眠的情况下适量饮用,有很好的催眠作用。
### 糖水
经常喝一些含糖的水可以促进睡眠。除了过度劳累导致的失眠,其他的都是因为烦躁愤怒导致的睡眠困难。这个时候,你不妨喝一杯汤。糖水在体内可以转化成大量的血清素。这种物质进入大脑,可以抑制大脑皮层,使其容易入睡。而且,甜食本身就有安神的作用。盛怒之下喝适量的汤,可以有效缓解紧张的神经,从而达到催眠的效果。
### 核桃
经常吃点核桃,效果挺好的。核桃是一种营养丰富的食物,可以改善睡眠质量。此外,失眠还常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是和黑芝麻混合,捣成糊状,睡前服用15g。效果非常明显。
### 水果
经常吃一些水果也有利于健康的行为。对于晚上失眠吃什么的问题,专家建议不妨多吃一些有催眠作用的水果蔬菜。特别是对于一些过度疲劳、失眠的人来说,晚上睡前吃苹果或苹果、香蕉等水果,不仅可以抵抗肌肉疲劳,还有很好的催眠作用。如果把橘子等水果放在枕头上,它们的香味也能促进睡眠(助眠食品)。
欢迎分享,转载请注明来源:优选云
评论列表(0条)