吃什么能缓解失眠症状

吃什么可以缓解失眠 食醋

经常吃些醋对你的健康有好处。许多人因白天辛苦工作或长途旅行后过度疲劳而失眠。如果是这些情况导致的失眠，此时不妨用一勺醋在温开水中慢慢服用。服用后，静静地闭上眼睛，很快就能入睡。这是因为醋的香气有安神的作用。如果在失眠的情况下适量饮用，有很好的催眠作用。

### 糖水

经常喝一些含糖的水可以促进睡眠。除了过度劳累导致的失眠，其他的都是因为烦躁愤怒导致的睡眠困难。这个时候，你不妨喝一杯汤。糖水在体内可以转化成大量的血清素。这种物质进入大脑，可以抑制大脑皮层，使其容易入睡。而且，甜食本身就有安神的作用。盛怒之下喝适量的汤，可以有效缓解紧张的神经，从而达到催眠的效果。

### 核桃

经常吃点核桃，效果挺好的。核桃是一种营养丰富的食物，可以改善睡眠质量。此外，失眠还常用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15g。效果非常明显。

### 水果

经常吃一些水果也有利于健康的行为。对于晚上失眠吃什么的问题，专家建议不妨多吃一些有催眠作用的水果蔬菜。特别是对于一些过度疲劳、失眠的人来说，晚上睡前吃苹果或苹果、香蕉等水果，不仅可以抵抗肌肉疲劳，还有很好的催眠作用。如果把橘子等水果放在枕头上，它们的香味也能促进睡眠(助眠食品)。

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