产后快速瘦肚子

产后瘦肚子的最快方法 产后瘦肚子的最快方法一：按摩瘦肚法 为了强化胃肠功能，可以对中脘即上腹部前正中线上和水分两个穴位进行按摩。

中脘可以解决现代人常见的疲劳性胃病，可以提高脂肪的分解，而水穴可以促进人体的新陈代谢，有排除全身多余水分的作用。同时可以揉石门，也就是小腹。使堆积在肚子里的脂肪慢慢消失，恢复面条身材。

注:

如果不是特别敏感和干燥的皮肤，可以每周给身体做一次去角质，这样可以更有效的吸收慕斯的成分。需要注意的是，按摩最好在沐浴后使用，此时摩丝最容易吸收，一定要配合手势。瘦肚子要用整个手掌向同一个方向打圈，或者上下轻揉肚子，这样助产后才能有瘦肚子。腰部要从臀部开始由下往上按摩。稍加用力按摩，可以感觉到脂肪在晃动，最好能达到发烧的效果。注意控制力度，不要过度按压。每天按摩可以促进肠胃的蠕动，有助于促进代谢物的排出，通过提高腹部的温度来促进腹部脂肪的分解。这种按摩方式也适合晚上，早晚配合瘦肚子效果更好。

### 产后瘦肚子的最快方法二：腹部推拿 1、左右交替从两肋向肚脐推压，然后振动双手，推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效，这样的一套按摩法完成。

仰卧，双膝轻轻弯曲，连续3次。

2。洗完澡，抓一把海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50次，再逆时针按摩50次，然后双手上下用力按摩50次。海盐能促进身体排出废物，促进脂肪代谢，为皮肤补充矿物质，使腹部皮肤细腻紧致。坚持1-2个月，你会发现你的腰瘦了！

### 产后瘦肚子的最快方法三：瘦肚小运动 1、躺在床上臀部以下要留在床外膝盖弯起使大腿在腹部上方。
2、双手伸直与身体的两侧，手掌朝下放在臀部之下。
3、腹部用力慢数到5把腿往前伸直使身体成一直线。
4、然后再以相同的速度和姿势回到原位。

这个小运动可以消除腹部脂肪，收紧腹肌，尤其是对小腹。背部、肩部、手臂要放松，感觉到肚子在发力才有效。当你伸腿时，脚趾必须朝上。双腿伸直时，注意保持身体平行。

### 产后瘦肚子的最快方法四：腹式呼吸法

腹式深呼吸是强肺的好方法。它在呼吸时降低横膈膜，挤压下面的内脏，所以肚子会膨胀，而不是胸部。这种呼吸方法具有扩大肺活量，改善心肺功能，减少肺部感染的优点。下面说一下如何练习腹式呼吸。

1。仰卧，双脚弯曲45度，双手平放在腹部，用鼻子吸气3秒钟。

2。用嘴呼气6秒，用一只手轻轻按压腹部，另一只手放在腰下，感觉背部微微下压。

3、最后以鼻呼气1秒，双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动，整套10秒运动重复5次

4。循环往复，保持每次呼吸的节奏一致。小心地感觉腹部一起下降。经过一段时间的练习，你可以移开你的手，只用你的意识去注意呼吸的过程。

注:

1。呼吸过程中不要紧张，不要用力。如果是初学者，就要多注意练习的过程，以及对身体的影响。当你吸气时，你感觉到呼吸开始通过鼻腔和喉咙集中到你的肺部。当你的肺的容积逐渐增大，你保持胸部不动，你会迫使你的横膈膜下沉，而你的腹部微微向外凸出；向内呼气收腹，横膈膜向上升起，使大量浊气呼出。

2。把腹部当橡皮球，用鼻子吸气使腹部隆起，稍停一两秒后，用嘴呼气，直到腹壁下沉。大约一分钟五六次。一般一天两次，城市上午10点和下午4点，每次10分钟左右。

3、腹式呼吸的关键是:无论吸气还是呼气都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再呼吸为止，呼气到不能再呼吸为止；同理，腹部要收缩膨胀到极致，如果每次呼吸都直接到小腹就更好了。

4。腹式呼吸一般用于保健。因为吸入的氧气量比正常情况下多两到三倍，所以也可以用来治疗人体内脏各部位的疾病。举个例子，如果你头疼，当你深呼吸的时候，脚后跟突然离开地面，迫使气体直奔头部，然后呼气。当然，不同的康复治疗要有药物的支持，要在医生的指导下进行。

### 产后瘦肚子的最快方法五：针灸瘦身法 针灸是消除大肚子的一个有效方法，通过调整消化，内分泌，不仅可以消除肚子堆积脂肪　使松弛隆起的腹部恢复平坦，又可以改善便秘、腹胀等由于肥胖而导致的其他疾病从而使身体更加健康，提高生活质量。

选穴:中脘、监利、下脘、两门、三阴交、元关、气海、大恒。

### 产后瘦肚子注意事项 1、晚上六点前吃晚餐
专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有平坦的小腹。
2、水和饮料要合理
尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑，吃晚饭不要马上饮水。
3、要改变饮食习惯
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
4、饮食上面要注意

不要吃糖、巧克力、油腻食物、薯片、烤翅等。多吃蔬菜和水果。按时吃饭，保证营养，不挑食；俗话说，早吃，中午吃的饱，晚上吃的少，所以早餐和中餐一定要吃。晚餐是可有可无的，但是你绝对不能在晚餐后再吃东西。