1。夏天少吃瓜
预防中暑是大家想到的第一个问题。夏天的瓜果很多，尤其是西瓜，确实能解暑，但也不宜多吃。因其性寒，日常可搭配一些红糖姜茶，以平衡其性寒。夏天最好的滋补品是西洋参，是唯一不上火不伤阴的人参。即使有阴虚口干口渴的问题，西洋参依然适用。因为它既补气又补阴，特别是当人因出汗过多而感到疲倦心慌时，适合用西洋参泡茶，对苦夏者十分有益。
2。不要吃冰饮料
怕热的话可以喝常温的凉开水，简单又健康。如果你能坚持三伏天不碰冰饮和冰淇淋，即使你不专治“冬病夏治”，你体内顽固的寒气也能让你好受些。尤其是冬天特别怕冷，手脚冰凉的人，切记！“冷粥不冻，势不可挡”。夏天不能吃冰淇淋，也不能吃冷食，一碗冷粥就可以了。这种冷粥，不是加冰沙的那种，是冷藏后回到室温的微凉粥。
3。睡觉前擦干头发
很多人以为夏天气温高的时候不用吹干头发就可以睡觉了，但其实这是一个非常不好的习惯！夏天，人们经常洗澡。有些人头发湿了就坐在空可调节的房间里，甚至不吹干头发就上床睡觉，导致“湿邪”不知不觉侵入体内。所以，夏天睡觉前要擦干头发。
4。不要把 颈椎和腰调整到空。
当你从外面汗流浃背的回来或者运动后，对着空音用力吹一口凉风。湿气会趁机沿着敞开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。现在冬天真的感冒的病人已经很少见了，夏天却比比皆是。正是因为使用了空音，汗水才无法蒸发，堆积在体内。在空转运室，要穿过肘过肩的衣服。女不露腰男不露颈椎。
5、大冷天熬夜是大忌
很多人喜欢熬夜。从中医的角度来说，睡眠不足是脾虚的症状，说明体内湿气过重。这几天应该午睡30~60分钟。午睡一个小时，会影响你晚上的睡眠。
6、久坐不动
夏天动一动就出汗。现代人不像以前了。久坐会使人供血不足，加重疲劳和肌肉酸痛，影响湿气的排除。夏天练就是告诉我们，夏天不能完全不动，要动一点。
7。夏天练三天，但别傻了
常说的“夏天练三天”，并不是说不分时间、地点、场合，人人都要锻炼。医学研究表明，夏季，气温超过35℃，日照超过12小时，湿度高于80%，人体就会出汗；而且情绪调节中枢会明显受到影响，人容易烦躁。这时候练习方法很简单:坐起，闭眼，吞咽，这是个好方法。方法是手臂自然放下放在腿上，微微闭上眼睛和嘴巴，均匀呼吸；当口腔内体液较多时，咽下去，可连续咽下3次；然后上下牙敲10~15下，可有养心安神、固齿健脾的作用。
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