春季备孕吃什么好？多吃点粗粮和野菜

春季备孕吃什么好？多吃点粗粮和野菜

怀孕吃什么好？春天到了。春节期间怀孕吃什么好？春天是计划要孩子的夫妻调整身体，准备怀孕的最佳时机。

虽然时不时有寒风袭来，但春天确实已经来到了整个大地。三月是大自然推陈出新、生命萌芽的季节。春天也是计划要孩子的夫妻调整身体，准备怀孕的最佳时机。时间已经存在，再从健康、运动、饮食入手，为备孕加一把劲。

气候多变，室内要保持温暖通风

北方三月中旬以后基本停止供暖，房间里很冷，甚至比冬天的温度还低。这个时候要注意室内的保暖和取暖。夫妻双方在努力要孩子的时候，要注意防止感冒。同时，室内要注意通风，保持空空气清新，也可以减少空空气中灰尘和病菌的危害。

春寒料峭，秋高气爽。保持好心情

春天容易引起悲伤。努力造人的年轻情侣，要营造更轻松的氛围。此外，春季多变的气候容易干扰人体固有的生理功能。如果一个人的自适应能力差，可能会出现身体内外失衡，导致心理混乱。所以，对于准备要孩子的夫妻来说，春季调整心情是非常重要的。

健康饮食，为怀孕加满油

营养良好的饮食不仅能及时为身体“加油”，还有助于提高怀孕率。早餐不可忽视，不可忽悠。不仅要天天吃，还要吃饱吃好。你不能将就吃午餐。自带“饭盒”有很多好处，省时、省钱、营养、卫生；你不必晚餐吃一条大鱼来犒劳自己，但是适度的饮食是健康的。

多动，少坐，多做户外活动

春天是外出踏青，亲近自然的好时候。你应该多做户外活动。一方面，你可以欣赏美丽的自然风光；另一方面，可以锻炼身体，促进健康。

食物有很多种。春天多吃“粗粮”

春天也是食欲恢复和饮食多样化的季节。现在的食物过于精细，总是吃这样的食物容易出现B族维生素缺乏。常吃粗粮可以起到补充的作用，如小米、玉米粉等。，而且每天要多吃各种食物，让各种食物提供的营养互补，满足身体的营养需求。

此外，还可以吃一些粗纤维食物，如红薯、土豆等。这些食物含有丰富的膳食纤维，对控制孕前体重、排毒养颜有一定的作用。

▍粗粮推荐

薏苡仁

薏仁富含亚油酸和维生素，易于消化吸收，可减轻胃肠道负担，增强体质。另外，薏米是一种美容食品，经常食用可以保持人体皮肤光泽细腻。但是，薏米并不适合所有人长期食用。消费者需要考虑自己的身体问题。如果他们的体质不适合吃，就会影响身体健康。

玉米

玉米是许多人喜爱的食物。味道鲜美，营养价值高。特别是纤维素含量高，能加速肠道蠕动，减少胆固醇吸收，预防冠心病。此外，玉米中还含有大量的镁，能加强肠壁的蠕动，促进体内废物的排泄。

小米

小米又称玉米，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。它具有很高的营养价值，尤其是胡萝卜素和维生素B1的含量。

五颜六色的水果和蔬菜在当季应该尝起来很“野”

每天吃绿色、红色或黄色的蔬菜或水果，因为深色的水果和蔬菜比浅色的含有更多的维生素和抗氧化剂。当春天到来时，各种天然水果和蔬菜上市，如李子、杏子、香椿和韭菜。黄绿色的香椿炒鸡蛋，韭菜炒鸡蛋，干净的小葱拌豆腐，不仅看起来“养眼”，吃起来也很清爽。如果能采摘泥土中自然生长的野菜，做成荠菜馄饨、荠菜饺子，那将是春天的一种享受。

▍推荐野菜

荠菜

又名荸荠、小麦、枕草、护理草等。荠菜叶嫩肥，清香诱人，味道鲜美。富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C以及人体所需的多种氨基酸和矿物质。

韭菜

韭菜有健胃、提神、止汗、固涩的作用。吃了它不仅能促进肠道蠕动，对胃也很好吃。而且韭菜还含有很多维生素和胡萝卜素，孕妈妈可以通过吃韭菜来补充维生素。

香椿树

香椿含有丰富的维生素C、胡萝卜素等。，有助于增强人体免疫功能，润滑皮肤。是保健美容的好食品。