卵巢是女性非常重要的器官。除了生孩子，还能分泌雌激素。女性朋友一定要注意。那么，如何正确保养卵巢呢？
下面小编就为大家讲解一下。让我们来看看！
1、先调节内分泌
首先你要保证自己的卵巢功能正常。如果你出现了“内分泌失调”的症状，如月经异常、排卵异常、痤疮、油性皮肤、脱发、肥胖等症状，就需要及时就诊，对症治疗。
2。调整你的生活方式
保证充足良好的睡眠。良好的睡眠可以通过大脑皮层改善内分泌轴，使雌激素释放和分布更加均匀；
保持乐观的心态，减少紧张的精神状态，预防下丘脑皮层功能障碍引起的内分泌失调；
坚持锻炼。可以选择快走，每周5次，每次30分钟。也可以选择瑜伽，通过全身护理来保养卵巢；
每天早起一杯淡盐水，促进肠道蠕动，定时排便。平时可以多吃含纤维素和维生素的食物，也能保护肠胃。
3。保养卵巢的饮食疗法
可以吃富含蛋白质的食物。比如喝豆浆可以增加雌激素，对维护子宫和卵巢有好处。
可以每天吃高钙食物，可以降低卵巢癌的发病率。有数据显示，每天吃高钙食物的人，癌症发病率比钙摄入不足的人低46%。
多吃富含维生素C、维生素E和胡萝卜素的食物，这些都是抗衰老的最佳元素。但如果单纯从食物中获取是不够的，可以通过药物适当补充。胡萝卜素对卵巢的保养和卵巢癌的预防有非常好的作用。平时可以多吃胡萝卜来补充。
多吃富含叶酸的食物可以降低女性卵巢癌的发病率。叶酸主要富含于绿色蔬菜、柑橘类水果和全谷物中。
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