子宫下垂可以跑步吗？女性朋友需警惕

子宫下垂可以跑步吗？女性朋友需警惕 子宫下垂可以跑步吗?

因为子宫脱垂不能跑步。

因为子宫下垂患者最禁止做剧烈运动，比如跑步、举重等。跑步会增加腹压，使子宫不断下移，从而加重子宫脱垂的病情，引起感染、不适等。因此，不建议子宫脱垂患者进行跑步锻炼。

### 子宫下垂跑步的危害

加重病情

跑步会增加腹压，使子宫脱垂更加严重。

容易被感染

子宫不断脱垂，排出摩擦力，容易将细菌带入子宫，引起妇科炎症。

不利于家庭和睦

过度兴奋会降低自己和伴侣的高潮，不利于性生活，甚至影响家庭和睦。

会造成自卑

女性子宫下垂，出门不方便，也不敢去人多的地方，甚至不敢笑，容易导致女性自卑。

### 子宫下垂的运动锻炼方法

提肛运动

患者用力收缩肛门数秒后放松，每次持续10分钟左右，每日数次。第一项运动应该在起床前进行。最好每天早上起床前做一次。

蹲下

双手放在床上，双腿并拢，深蹲5-15次，每天数次，有助于子宫收缩。

胸部和膝盖

患者先跪在床上，然后尽量将胸部贴在床面上，保持大腿与床面垂直，每次跪15分钟，每天2次，直到子宫位置矫正到前位。同时还能治疗咳嗽、便秘等慢性病。绝经期患者用尼尔雌醇或其他雌激素治疗。还要加强营养和身体素质。

### 健康小提示

子宫脱垂患者适当运动对子宫脱垂有好处。运动可以促进新陈代谢，增加子宫的功能。由于女性特殊的生理结构和周期，运动不当只会适得其反，引发妇科疾病。此外，物理疗法还可以治疗轻度子宫脱垂。比如提肛运动，强行收缩肛门，每次持续10分钟左右，每天数次。第一项运动应该在起床前进行。但对于症状明显的患者，建议手术治疗。