孕前缺钙要补
如果孕前缺钙，就要补钙，因为怀孕后，孕妇体内已有的钙会大量转移到宝宝体内，以满足胎儿骨骼的发育需要。钙的消耗量远大于普通人。即使没有缺钙，孕期也要注意补钙，更何况是已经缺钙的人。
### 孕前补钙的最佳时间
睡前三小时
最好在睡前三小时完成你的补钙。经过一段时间的消化，钙可以被更好的吸收。记住，不要太晚吃晚饭。如果晚饭总是安排在晚上9点或10点左右，饭后补钙，马上睡觉，会引起肠胃不适。来不及吸收到尿道的钙也可能引起尿路结石。
### 孕前补钙吃什么好
1。豆制品
大豆、红小豆、豌豆等豆类富含优质蛋白质和钙等矿物质，不含胆固醇。加工后不仅营养成分不会降低，反而更有利于人体吸收。
2。乳制品
牛奶含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，适合孕妇补钙。
3。肉和蛋
肉是我们每天必不可少的食物。肉类含有许多无机物，包括钙，人体所需的氨基酸，有利于钙的吸收。
4。海鲜
钙离子是海水中最重要的成分之一，所以海里出产的各种食物自然富含钙，可能比陆地上出产的高出数倍。
### 补钙要注意什么
1。不要空吃钙片
可随餐服用，餐后、两餐之间或睡前服用，因为充足的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，晚上血钙浓度低，睡前补钙也有利于钙的吸收。
2。注意补充维生素D
维生素D不足的轻度补钙可以促进钙的吸收，补钙的效果会大打折扣，所以在补钙的同时要注意补充维生素D。
3。多晒晒太阳
日光浴可以补充维生素A和d，它们可以促进钙的吸收，对孕妇补钙非常有利。
4。几次比较有效
少量多次补钙效果好，比一次性大量补钙效果好。服用钙片时，可以选择小剂量的钙片，每天口服两到三次。同样，500毫升的牛奶，如果分2~3次喝，补钙效果比一次喝完要好。
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