母乳喂养可以吃什么水果和蔬菜呢

母乳喂养可以吃什么水果？ 母乳喂养可以吃什么水果

木瓜

木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，可以帮助消化。木瓜中的凝乳酶可以促进泌乳，有利于孕妇食用木瓜。孕妇常吃木瓜，能明显调节肠胃功能，增强免疫力。

苹果

苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，清香扑鼻。苹果含锌量丰富，果汁含锌量超过牡蛎。孕妇多吃苹果，有利于胎儿的健康发育。孕妇吃苹果可以补充锌和碘。 苹果酸甜爽口，能增进食欲，促进消化。

橙色

含有较多的维生素C和钙。维生素C可以增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。生完孩子后，子宫内膜上伤口大，出血多。如果吃一些橙子，可以预防产后出血。钙是婴儿骨骼和牙齿的重要成分。孕妇适当吃一些橙子，可以通过乳汁给宝宝提供钙质，不仅可以促进宝宝牙齿和骨骼的生长，还可以预防佝偻病。

香蕉

香蕉含有大量的纤维素和铁，可以润肠通便，补血。妈妈爱赖床，肠胃蠕动差，经常便秘。另外产后失血较多，需要补血，而铁是造血的主要原料之一。所以，多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。

山楂

山楂含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸和柠檬酸，能生津止渴，散瘀活血。产妇分娩后，劳累过度，经常食欲不振，口干舌燥，食欲下降。如果他们适当食用山楂，可以增加食欲，帮助消化，增加食欲，有利于身体恢复，喂养宝宝。此外，山楂具有散瘀活血的作用，能排出子宫内的淤血，缓解腹痛。

枣

枣含有最多的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣是水果中最好的滋补品，具有健脾、健胃、补气、生津、调节血液循环的作用。特别适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

龙眼

桂圆味甘，是补血健脾的水果。对于产后身体虚弱的人来说，适当吃一些新鲜的桂圆或者龙眼肉干，既能补益脾胃，又能弥补苦心不足。

猴桃

维生素C含量极高，具有解热、止渴、利尿、通乳的作用。经常食用可以增强免疫系统。有利于剖腹产后的恢复。

菠萝

具有生津止渴、助消化、止泻利尿的功效。富含维生素B1，可缓解疲劳，增进食欲，有利于产妇产后恢复。

葡萄

具有补气血、强筋骨、利尿的功效。因为含铁量高，可以补血。可用作补铁食品，可消除困倦、疲劳、体重减轻等症状。如果经常食用，是强身健体、延年益寿的佳品。女性产后失血过多，葡萄可以作为补血的水果。

龙眼

产后体虚的妈妈们，适当吃点新鲜的桂圆，增强抵抗力，也补血，这样喂养宝宝更健康；红枣:据说红枣是水果中最好的滋补品。产后感到体力不支、疲惫的妈妈们，红枣、桂圆是补血益气的佳品。我自己的亲身经历。

### 母乳喂养吃水果的注意事项

1。首选苹果，每个季节都有梨、桃、香蕉、橘子、葡萄。注意芒果，容易引起过敏。有过敏史的哺乳期母亲不宜食用。橘子不宜太多，容易上火。空肚子里不能吃菠萝。胃不好就不能吃柿子之类的。

一般乳母可以吃温性水果:大枣、板栗、桃子、杏子、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、菠萝。如果妈妈体质太热，也可以吃一些凉性的水果，如梨、西瓜等。

总之因人而异，具体情况具体分析，不过还是多吃水果比较好。

2。少吃凉性水果。夏天的水果多为凉性水果，如哈密瓜、西瓜、甜瓜、梨、猕猴桃、芒果、柚子等。如果哺乳期的妈妈吃了太多西瓜等凉性水果，很容易导致拉肚子。还有橙子、柚子、橘子等富含维生素C的水果，但这些水果有刺激性，可能会引起宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流鼻涕等症状。

3。少吃热的水果。樱桃、石榴、荔枝等。都是温热的，但是过度食用温热的水果容易上火。哺乳期的妈妈不宜多吃。