禁欲5天精子质量最好。
与大多数女性每月只产生一个卵子不同，男性每时每刻都在产生新的成熟精子。相关实验研究表明，男性的精子质量在禁欲后第5天达到最佳状态。因此，适度禁欲，把握禁欲时间，可以获得理想的精子。所以禁欲5天精子质量最好。
### 禁欲几天精子质量最好：如何判断精子质量
精液量:正常值范围为2~6ml
精液量是每次射精时排出的量。正常的精液量是2~6毫升，最少的是1.5~2毫升。如果低于这个值，说明精液量有点低，甚至可能是少精症。当然，精液量也不是越多越好。如果精液量过多，就要排除是不是病态的“过多”。
精子密度:每毫升1500万是正常的
精子密度是指单位体积内精子的数量。现在精子密度能达到每毫升1500万是正常的。但是，30年前要求精子密度达到每毫升6000-2000万个。“可以说，现在男性的生殖能力已经大大退化了。这种退化与现在的环境和人们的生活方式有关。比如现在人开车多，走路少，久坐多，运动少。”
精子活力:向前直线运动的精子应≥32%
精子活力一般分为四级。0级是指不活跃的精子；1级是指原地运动的精子；2级是精子向前曲线缓慢游动；3级是精子向前直线游动；4级是精子快速向前游动。正常情况下，3级以上精子有可能使卵子受精。要成功受孕，一般要求3级精子加4级精子的比例要大于32%。
精子存活率和畸形率:分别在58%以上和96%以下
精子的存活率也很重要。存活率通常是指射精后一小时内能够移动的精子的百分比。正常情况下，精子的存活率应该在58%以上。同样，精子的畸形率也影响精子的受孕能力。精子畸形率低于92%是一个理想的指标。
精液PH值:大多稳定在7.1左右
精液pH值正常时，大部分精液的PH值稳定在7.1左右。太高或太低可能是由于炎症。炎症自然会影响受孕。
精液颜色:有规律排精的男性精液呈乳白色
除此之外，精液的外观也需要注意。正常情况下，如果是定期射精的男性，精液应该是乳白色的；如果精液长期不排出，精液的颜色会呈淡黄色；如果精液颜色为红色，精液中可能有血；如果精液颜色很黄很浓，可能有脓细胞。
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