母乳喂养真的会瘦吗

母乳喂养会瘦吗？ 母乳喂养会瘦吗?

十月怀胎的妈妈体内已经储存了大量的热量和脂肪。母乳喂养有助于母亲释放多余的热量，加速体内的新陈代谢。不节食也能减肥。因为孕妇在分娩前体内会积累大约36000卡路里的热量，可以在哺乳期使用。哺乳期，母亲消耗的热量很大，热量消耗的顺序是腹部、腿部、手臂、面部。也就是说，如果采用母乳喂养，腹部的皮下脂肪会先被消耗掉。相反，如果孕妇产后不哺乳，热量无法散发，不仅不利于保持体型，还容易造成肥胖。母乳喂养每天可以额外消耗500卡热量，相当于2公里长跑消耗的热量。

### 那么为什么会有母乳喂养的孕妇瘦不下来呢?

虽然很多新妈妈都是母乳喂养，但是她们的饮食并不科学，以至于出现了营养过剩的问题，自然会出现发胖的现象。但正因为如此，很多乳母开始通过节食减肥，这是不健康的。哺乳期的妈妈可以尝试运动减肥。平时只要饮食合理，注意锻炼，就能保持好身材。值得一提的是，母乳喂养不仅可以帮助妈妈减肥，还可以帮助宝宝预防肥胖。国外一项研究表明，母乳喂养3个月以上，肥胖风险可降低一半。

### 母乳喂养能减肥，而且还有很多好处。

1。宝宝的吸吮过程反射性地促进催产素的分泌和母亲子宫的收缩，可以使产后子宫尽快恢复，从而减少产后并发症。

2。有利于消耗孕期体内堆积的脂肪，促进妈妈身体的恢复。

3。母乳喂养在一定程度上可以抑制排卵和月经，可以达到产后避孕的目的。

4。在母乳喂养的过程中，母婴之间的皮肤、眼神、语言的接触和交流，可以促进母婴之间亲子关系的建立，也可以让妈妈在心理上得到满足。

5。降低母亲患乳腺癌和卵巢癌的可能性。

6。母乳几乎是无菌的，可以直接喂，不易污染，温度适宜，可以根据宝宝的需要增减吮吸速度和食量，方便、卫生、经济，一定程度上可以缓解家庭育儿压力。

### 小提示

母乳喂养可以减肥，母乳喂养婴儿的女性比产后采用非母乳喂养方式的女性减肥更快，效果更显著。所以，母乳喂养宝宝的女性不用担心产后会失去身材。相反，为了保证婴儿能从母乳中吸收足够的营养，妈妈们必须从食物中吸收多种营养。

母乳喂养可以减肥。建议哺乳期女性多吃水果和蔬菜，适当减少脂肪摄入，坚持喝脱脂牛奶，尽量避免吃加工奶酪，限制吃面包的量。更重要的是，他们应该每两天至少散步半小时。

经常按摩乳房。每天晚上睡觉或者起床前，妈咪都可以在床上给自己按摩。将一只手的食指、中指、无名指一起放在对侧乳房上，以乳头为中心从乳房外缘向内侧顺时针打圈，每侧乳房做10次。这种按摩可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供给，帮助雌激素的分泌，达到瘦身、催乳的效果。