从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，体重增加后乳房会明显下垂。尤其是在工作、行走等乳房振动剧烈的情况下，下垂更加明显。戴胸罩，乳房得到支撑和支撑，乳房的血液循环通畅，有利于促进乳汁的分泌，提高乳房的抗病能力，还可以保护乳头免受擦伤和碰痛。穿胸罩时，要选择尺码合适、有钢托的款式。穿上后整理一下，用手将乳房周围的脂肪聚拢到胸罩里，让乳房看起来丰满挺拔。
2。哺乳期正确喂养
宝宝吸吮不当是导致乳头疼痛的最常见原因。掌握正确的护理姿势是预防乳头疼痛和皲裂的关键。
哺乳前，母亲取舒适体位，用湿热毛巾敷于乳房和乳晕3~5分钟，按摩乳房，刺激排乳反射，挤出部分乳汁。乳晕软化后，很容易让宝宝吸吮。一、用疼痛较轻的乳房喂奶，将大部分乳头、乳晕放入宝宝口中。如果想停止喂奶，妈妈用食指轻轻按压宝宝的下颌，宝宝会自动吐出乳头。千万不要强行拔出乳头，这样会损伤乳头。如果出现乳头皲裂，哺乳后挤出一些乳汁，涂抹在乳头和乳晕上，让其自然干燥。如果乳头疼痛严重，可以自己停止哺乳，借助吸奶器吸出乳汁，让家人参与给宝宝喂奶，让宝宝继续享受母乳。
3。清洁和护理
正常哺乳后，妈妈要用温水擦拭乳房和乳头。不要用肥皂、酒精等化学物品擦洗乳头，否则会因乳房局部防御能力下降，乳头皲裂而引起细菌感染。洗澡的时候用淋浴头洗乳房。最好冷热交替喷。冷热的交替刺激有助于改善胸部的皮肤张力，促进乳房的血液循环。妈妈可以先用温水擦洗乳晕和乳头，然后稍微拧干毛巾，敷在乳房周围(露出乳头)。交替使用两条毛巾，每2-3分钟换一次毛巾，重复15分钟左右，直到皮肤泛红，就达到效果了。如果新妈妈还没有分泌乳汁，早晚各做一次。如果你已经开始分泌乳汁，请在每次喂奶前半小时分泌。妈妈可以在每天晚上睡觉前或者起床前按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指一起放在对侧乳房上，以乳头为中心从乳房外缘向内侧顺时针打圈，每侧乳房做10次。这种方法可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供给，有利于雌激素的分泌。
4。坚持锻炼
丰胸运动非一日之功。要让乳房看起来更结实、更坚挺、更饱满，需要很长的时间。妈妈们可以在产后每天坚持做简单的扩胸运动来帮助锻炼胸肌，如果能做一些专门的产后恢复运动就更好了。至于全身运动，可以去健身房做健美操等。，但必须在分娩后6个月内完成。
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