想要增加精子数量，首先一定要注意不要让精子再次流失，否则补太多也没用。平时要注意少吃杀精食物，如芹菜、大蒜、可乐等。这些食物虽然可以帮助人体杀菌消炎，但也会杀死人体内的精子，所以你要少吃。
### 多吃含钙的食物
钙虽然不能直接产生精子，但钙离子可以刺激精子成熟。多吃含钙丰富的食物有助于提高男性的生殖能力，所以平时可以多吃含钙丰富的食物，如虾皮、芝麻酱、海带、牛奶、豆类等。
### 注意补锌
锌是精子组成的重要元素，参与精子生成、成熟和获能的全过程。男性一旦缺锌，会导致精子数量减少，精子活力下降，精液液化不良，最终导致男性不育。因此，他应该多吃富含锌的食物，如牡蛎、虾、海带等。
### 补充精氨酸
精氨酸是精子形成的必需成分，所以精子数低的男性朋友平时要多吃富含精氨酸的食物，如冻豆腐、豆腐干、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、鳗鱼、章鱼、松鱼、海参、鳗鱼等。
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