产后滋补食材

产后进补食谱推荐

产妇在生产过程中损失了大量的营养和能量，所以产后要及时给她们补充一些营养。那么，产妇吃什么呢？哪些食物有利于产妇泌乳，哪些水果适合产妇食用？看看边肖的推荐。

产妇吃什么好

因为产妇在分娩过程中消耗了各种营养物质，产后出汗、恶露，也流失了部分营养物质，所以产后无论对产妇还是新生儿都非常重要。适当的饮食和调养可以尽快补充足够的营养，补充受损的体质，防治产后疾病，帮助产妇尽快恢复健康，维持新生儿的生长发育。

产后第一餐，应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水荷包蛋、水煮鸡蛋汤、藕粉等。等到第二天再吃一些软的食物或者普通的饭菜。

产后5-7天，以米粥、软饭、烂面、鸡蛋汤为主食。不要吃油腻的东西，比如鸡肉、猪蹄。产后7天，肠胃正常，鱼、肉、蛋、鸡等。可以改进。但是不要太饱。产后一个月内，每天多餐为宜，每天5-6餐为宜。

产后一个月，要避免水和盐，包括生菜、水果、果汁、牛奶等湿冷食物，都在禁食之列。酱油、味精等咸味调料在很多方面都不宜使用。

产妇吃什么来挤奶

分娩后，由于没有奶水或根本没有奶水，产妇及其家人都非常焦虑。其实新妈妈可以多注意饮食。产妇吃什么奶？

1.丝瓜:丝瓜是一种中草药。如果出现乳房炎症，头发有硬块，乳汁分泌不畅，中医会推荐丝瓜煲汤，丝瓜可以调理乳房血液，促进泌乳，开胃化痰。

2.金针菇:金针菇营养丰富，更有食疗价值。医学认为有催乳的作用。用金针炖瘦肉治疗产后乳汁非常有效。

产妇可以吃什么水果

生完孩子后，新妈妈需要大量的营养帮助身体快速恢复。水果富含维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸。此外，水果不仅能增加食欲，预防产后便秘，还能促进泌乳。

1.香蕉:香蕉含有大量的纤维素和铁，有通便补血的作用。坐月子期间，产妇常出现便秘。多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。需要注意的是，不宜吃太多。建议吃一半，尤其是在这个月的前几天。你可以在吃之前把它放在水里加热。

2.橙子:橙子含有维生素C，能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后出血较多。这个时候吃点橘子，有助于预防产后出血。此外，橘核和橘络也有催乳的作用。

产后吃什么补品

产后新妈妈身体虚弱，需要及时进补。产妇应该吃什么补品？新妈妈必须吃粗粮、面粉和米饭、肉、蔬菜、瓜果。

1.红糖:含铁量高，能丰富产妇的血液。营养:含有多种微量元素和矿物质，能促进排尿，防治产后尿失禁，促进恶露排出。

2.鸡蛋:富含蛋白质，利用率高，含有卵磷脂、卵黄及多种维生素和矿物质，其中所含的脂肪易被吸收。帮助产妇恢复体力。维护神经系统的健康。