教女性科学坐月子 健康饮食不能忘

教女性科学坐月子健康饮食不能忘

做母亲是女人一生中最幸福的时刻，这一刻也是女人调理身体最重要的时刻。如果不按照科学的方法来坐月子，会给身体带来意想不到的结果。如何科学坐月子？除了遵医嘱，健康科学的饮食也是必不可少的。就老一辈而言，坐月子的女人要大补，因为伤了元气。但从现代科学保健的角度来说，补是可以的，但不要大补。大补之后，体内会堆积大量的脂肪类食物，对产后恢复不利。

从现代营养学的观点来看:鱼和蛋类中确实含有高蛋白、高脂肪、高胆固醇和高脂溶性维生素，但水溶性维生素、纤维素、一些有机酸和微量元素的含量很低，而水果中含有大量的碳水化合物、维生素和微量元素，可以弥补只吃鱼和蛋的不足；如果搭配使用得当，可以相辅相成。否则，可能会导致进食障碍、胃肠功能紊乱，以及母婴维生素和某些微量元素缺乏等症状。

但是我们不是可以免费吃产后水果吗？

并不是说老一辈说的也不是完全没有道理:水果确实寒性温；由于产妇在分娩过程中消耗大量体力，产后体内雌激素水平下降，新生儿和胎盘的分娩都使产妇的新陈代谢降低，其体质多由内热转为虚寒。但寒性水果会使恶露排出不畅，导致恶露淋漓不尽，甚至腹痛。所以坐月子期间不吃或少吃凉性水果是合理的。寒性水果的典型代表是西瓜，也叫“凉瓜”。就算是正常人也不应该多吃。除此之外，寒性水果还有哈密瓜(甜瓜)、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、草莓等。

除了寒性水果，温热或“平和”的水果，产妇都可以食用。比如荔枝，含有丰富的维生素C和蛋白质，可以补充能量，增强人体免疫功能，一直被视为珍贵的滋补品。除了荔枝，金桔、石榴、杨梅、桃樱桃、橙子、木瓜都是温性水果。“和平”的典型代表是苹果。苹果含有大量的纤维素、矿物质等营养物质。，能止泻通便，对产后便秘很有效。

其他属于性的水果有柠檬、大枣、酸梅、桂圆、葡萄、无花果、椰子、菠萝、橄榄等。对于“温”、“平”的水果，可以在“坐月子”期间与它们亲密接触，这样不仅可以补充水分，还可以补充维生素和矿物质，有助于缓解食欲不振、腰酸背痛、乏力、便秘等产后症状。