产后哺乳好处

专家对产后哺乳的8提醒

专家提醒，想要顺利进行产后哺乳，需要新妈妈掌握一定的哺乳技巧，并注意一些相关事项。在这篇文章中，专家给出了产后哺乳的一些提醒和指导，分享如下。希望新妈妈们好好学习。

首先，选择合适的文胸。

如果你使用胸垫是为了防止牛奶渗出弄湿衣服，那就避免购买有塑料边缘或支撑的胸垫。

二、使用正确的喂养方法。

哺乳期，两个乳房要交替喂奶，保持两侧乳房大小对称。同时，喂奶时不要让宝宝拉扯乳头。

第三，不要急于节食减肥。

对于产后体重的恢复，需要1年左右的时间。

第四，选择食物要科学。

当雌激素分泌增加时，可以使乳房更加美丽。b族维生素是体内合成雌激素的必需成分，而维生素E是调节雌激素分泌的重要物质。可以多吃鸡蛋、牛奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生等。

第五，保持乳房清洁。

母乳喂养后，用温水清洗乳房和乳头，避免使用肥皂、酒精等化学物质擦洗乳头。

第六，可以尝试使用奶嘴套。

为了保护疼痛的乳头，可以使用乳头套进行保护。这种方法可以使宝宝的乳头完全吸入嘴里，避免了令人痛苦的乳头损伤。

第七，坚持做一些胸部运动。

产褥期后期，新妈妈无论是坐着还是站着，都要有意识地收腹。平时可以做抬腿，每天仰卧起坐20~30次，俯卧撑，哑铃。

第八，经常按摩乳房。

将一只手的食指、中指、无名指一起放在对侧乳房上，以乳头为中心从乳房外缘向内侧顺时针打圈，每侧乳房做10次。乳房扁平或凹陷的人可以每天做两次拉伸和牵拉运动。