夏季备孕要补充叶酸
叶酸是一种B族维生素。它曾被称为维生素M和维生素BC。因为最初是从菠菜叶中分离出来的，所以现在习惯称之为叶酸。随着现代医学对叶酸研究的逐渐深入，已证实其与胎儿神经管畸形密切相关。
因此，在计划怀孕时，女性应该定期服用叶酸。一旦怀孕，就能充分满足胎儿对B族维生素的需求，对有效预防胎儿缺陷和母体贫血具有重要意义。
夏天怀孕可以吃什么补充叶酸？
西瓜
西瓜含有胡萝卜素、维生素、糖和铁，能促进津液生成，解除烦闷，止渴解暑，但注意不要吃得太多。
香蕉
香蕉富含叶酸。孕妈妈多摄入叶酸类食物，对新生儿血管和神经的发育有很大帮助。
梨
梨除叶酸外，还含有大量的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素，具有生津止渴、润燥化痰、润肺止咳、滋阴清热的良好功效。
猕猴桃
猕猴桃不仅是一种叶酸含量很高的水果，还含有丰富的维生素C，维生素C可以稳定叶酸，提高人体的吸收利用率，起到互补的作用。
桃子
桃子营养丰富，主要是因为它含有多种维生素、果酸和多种微量元素，特别适合铁含量高和缺铁性贫血的人食用。但是，桃子虽然营养丰富，味道鲜美，但是要适量食用，否则容易拉肚子，或者吃多了容易上火。
樱桃色
樱桃是一种叶酸含量非常高的水果。另外，樱桃的含铁量特别高。经常吃樱桃可以补充体内对铁的需求，促进血红蛋白的再生，不仅可以防治缺铁性贫血，还可以强身健体，健脑益智。除此之外，樱桃还富含维生素A，比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。
此外，这些食物还富含叶酸
1。绿色蔬菜:生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、绿色蔬菜、龙须菜、花椰菜、油菜、大白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
2。新鲜水果:橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、核桃等。
3。动物禽蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
4。豆类、坚果、大豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
5。谷物大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
6。核桃油还含有叶酸。
此外，每天小剂量补充叶酸是获取叶酸的最佳途径，可以弥补食物中叶酸摄入的不足。
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