前两天
大多数女性通常在第一、二天月经量最大，这两天月经不适症状最严重。从第三天开始，月经量逐渐减少，不适感也开始减轻，第六天或第七天左右月经结束。
### 月经前的症状有哪些
女性在来月经前会有一些症状，比如:
1。头晕
每次月经来潮，都会有头晕的症状，伴随着月经周期的发作。中医认为血虚、阴虚、痰湿是致病因素。
2。腹泻
经前腹泻，主要是脾肾两虚。中医认为，脾主消化吸收，而肾是胃的关键，胃管理排尿和排便。月经来了，脾肾更弱，导致腹泻。
3。蓬松的
经期水肿发生率不低，多为脾肾阳虚，也有气滞血瘀的。脾肾阳虚会恶化身体的排水能力；气滞血瘀导致血液循环不畅，滞留体内，表现为水肿。
5。乳房疼痛
月经前后乳房胀痛多由七情内伤、肝气郁结、气血运行不畅所致，也可由肝肾精血不足、经络失养所致。
5。情绪起伏
月经来之前，容易烦躁易怒，伤心哭泣，或者抑郁失眠。专家认为，肝气郁结是主要原因，也有部分是因为过度思考。
### 经期注意事项
1。严禁室友
经期女性一定不能同房，因为经期局部对细菌的抵抗力会下降，同房很可能会导致更多外界细菌的入侵，甚至累及盆腔和输卵管，引发妇科疾病。
2。注意卫生
经血容易滋生细菌，经期要多注意局部清洁。
3。多休息
好好休息是很重要的。过度劳累会导致月经期延长或失血过多。
4。不要剧烈运动
经期并不是绝对禁止运动，但是要尽量避免剧烈运动，比如跳高、跑步等。否则会加重经期不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。
5。不宜坐浴或泡温泉
由于月经期间子宫颈微开，随着下体浸泡在水中，水中的致病菌可通过阴道上行，进入子宫腔，引起炎症。
6。饮食笔记
经期吃冷食或喝冷饮会影响子宫的收缩，引起经血排出不畅，导致痛经等问题。
### 如何缓解经期不适
1。多喝热水
女性经期要多喝热水，加快血液循环，缓解痛经。
2。把脚泡在热水里
那几天手脚可能会凉，多泡会暖脚，会疏通下经络，对身体非常好。
3。适当运动
比如饭后散步，可以促进血液循环，改善身体不适的症状。
4。放松
那几天尽量克制自己的情绪。不要生气和焦虑。激烈的情绪会加重你的不适。
5。保暖
经期受凉很容易加重痛经，所以经期一定要保暖。
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