产后胸怎么能变紧致

产后恢复坚挺乳房的4大秘诀

怀孕和分娩对新妈妈的乳房有很大的改变，尤其是产后哺乳的妈妈。所以产后乳房的恢复尤为重要。在此，小馅饼边肖整理出产后恢复坚挺乳房的四大秘诀，分享如下。希望新妈妈们认真学习。

1。坚持母乳喂养

许多妈妈认为母乳喂养是乳房下垂和下垂的主要原因。但边肖认为，母乳喂养并不会影响乳房原有的外观，正确的母乳喂养会让新妈咪的乳房在哺乳后变得更饱满、更坚挺。

新妈妈在哺乳时，宝宝吮吸乳头的动作会不断刺激新妈妈乳房的乳腺组织。乳房组织受到外界的刺激越多，就会越发达，这和肌肉运动越多，就会越强壮的道理是一样的。所以母乳喂养后，新妈咪的乳房会变得更大更坚挺，而不是下垂下垂。

哺乳期，妈咪要采取正确的喂养方式。新妈妈可以交替喂奶。当宝宝只吃空一个乳房时，妈咪要用吸奶器吸空另一个乳房，保持两侧乳房对称。同时，喂奶时不要让宝宝拉扯乳头，避免哺乳期乳腺炎。

母乳喂养时，新妈妈的四个手指一起托住乳房的下圆周，这样不仅可以防止乳房下垂还可以让宝宝吸得更顺畅。每次喂奶的时候，都要让宝宝把奶吸完，避免涨奶。

2。带上哺乳胸罩

坐月子期间，新妈妈如果不戴胸罩，体重增加后乳房会明显下垂。尤其是在工作、行走等乳房振动剧烈的情况下，下垂更加明显。而且新妈妈尽量不要用怀孕前穿的文胸，因为会压迫乳房。

建议新妈妈可以带哺乳文胸。穿哺乳胸罩更方便给宝宝喂奶。对乳房也有很好的保护作用。在新妈妈乳房的支持和支撑下，乳房的血液循环通畅，有利于促进乳汁的分泌，提高乳房的抗病能力。

哺乳期后，新妈妈一定要选择大小合适的文胸，钢支架。穿上后整理一下，双手把乳房周围的赘肉塞进胸罩里，让乳房看起来丰满挺拔。

3。有必要强健胸部

生完孩子，新妈妈焦虑的不仅仅是下垂的乳房，还有自己的体型。边肖认为，新妈妈产后体重会立即下降，乳房更容易下垂。新妈妈不急着减肥，但也不要缺乏运动，因为缺乏运动也会导致乳房下垂。

其实新妈妈可以做适当的丰胸运动。但是丰胸运动不是一日之功，需要长期的坚持才能让乳房看起来更结实、更坚挺、更饱满。新妈妈可以在产后每天坚持做简单的扩胸运动来帮助锻炼胸肌，如果能做一些专门的产后恢复运动就更好了。

丰胸最有效最经济的方法就是丰胸运动。产后，如果及时锻炼胸肌，乳房会显得结实、坚挺、丰满。至于全身运动，可以去健身房做健美操等。，但必须在分娩后6个月内完成。

新妈妈每天晚上睡觉前或起床后，可以在床上自己按摩。将一只手的食指、中指、无名指一起放在对侧乳房上，以乳头为中心从乳房外缘向内侧顺时针打圈，每侧乳房做10次。这种按摩可以促进局部血液循环，增加乳房的营养供给，有利于雌激素的分泌。

4。乳房清洁护理不可或缺

做好乳房的清洁和护理，不仅可以使孕妈妈的乳头皮肤变得坚韧，还可以预防乳腺炎。而且可以保证哺乳的卫生，让产后哺乳相对顺利。更重要的是，孕妈妈的乳房可以干净饱满，保持怀孕前的姿势。

正常哺乳后，新妈妈要用温水将乳房和乳头擦拭干净。不要用肥皂、酒精等化学物品擦洗乳头，否则会因乳房局部防御能力下降，乳头皲裂而引起细菌感染。

新妈妈可以先用温水擦洗乳晕和乳头，然后稍微拧干毛巾，敷在乳房周围(露出乳头)。交替使用两条毛巾，每2-3分钟换一次毛巾，重复15分钟左右，直到皮肤泛红，就达到效果了。

如果新妈妈还没有分泌乳汁，早晚各做一次。如果你已经开始分泌乳汁，请在每次喂奶前半小时分泌。