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经常瑜伽可以起到调节内分泌的作用。瑜伽动作中那些看似不可思议的弯、伸、扭、推、挤，实际上不仅在精血中沐浴着五脏六腑，还直接让身体主动按摩滋养内分泌腺，从而达到调节内分泌的效果。
### 调节内分泌的瑜伽体式
1。膝盖向上蹲
具体做法:屈腿下蹲，双手抱膝，脚底踩平，掌握平衡。
2。升序
具体方法:盘腿，双手合十放在胸前，吸气，双手慢慢向上伸展，肩部和胸部打开，腹部和背部拉伸，头部下垂。当你到位后，多做一分钟的停顿，集中注意力在你小腹的呼吸上。
3。Bow
具体做法:躺在地上弯曲双腿，小腿向后抬起，双手张开，脚踝向后抓。呼气时，伸展双腿，使身体弓起，量力而行，保持半分钟左右。
4。蝴蝶
具体做法:坐在瑜伽砖上，脚掌相向，膝盖向两侧，双手放在膝盖上方。吸气时，在中间关闭它们。呼气时，将膝盖向两边推开，注意脊椎。
5。独腿蝗虫
具体做法:躺在地上，双臂交叠，额头放在手臂上。伸直左腿抬起，保持左臀着地半分钟，然后换右腿做同样的动作。
### 练瑜伽注意事项
1。注意环境
瑜伽最好在室内进行。它需要一个开放空的房间，周围没有家具。
2。准备道具
练瑜伽一般不需要太多道具。瑜伽垫或者大地毯就够了。
3。了解自己的体能
在练习瑜伽姿势之前，了解自己的体力非常重要。不要强迫自己做一些体力上做不到或者运动量过大的姿势。
4。联系冥想
当你练习冥想的时候，试着让你的心平静下来，把你的注意力集中在你的身体上。冥想可以有效缓解紧张的肌肉和神经，恢复你的精力。
5。循序渐进
瑜伽练习的每一步都要谨慎进行，不可操之过急。练习过程中要配合呼吸，尽可能的放松动作，保持整体动作的平衡。
### 内分泌失调如何调理
1。保持规律的生活
想要维持正常的内分泌，一定要保持规律的作息时间，切记不要熬夜，尽量早睡早起。
2。饮食笔记
饮食方面，要注意多喝水，多吃蔬菜水果，多吃高蛋白营养的食物，少吃垃圾食品，尽量做到三餐定时，饮食规律。
3。适当运动
运动也是调节内分泌的方式之一。每周至少锻炼2-3次，保证身体健康。
4。保持好心情
情绪会影响人体激素的分泌，长期高压紧张的环境必然会导致内分泌失调，所以一定要让自己保持好心情，不要给自己太大的压力。
5。中医治疗[/s2/]
中医治疗内分泌失调的方法主要有拔罐、刮痧、按摩、中药等。根据个人情况，调理气血，逐步使内分泌恢复正常。
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