大良方保持你的奶水充足

7大良方保持你的奶水充足

如果想母乳喂养宝宝，第一点就是要保证奶水充足。那么，有什么好的方法可以保证产妇有足够的奶水呢？给宝宝喂奶有哪些注意事项？

▲多吸点

由于频繁有效的吮吸可以刺激乳房增加泌乳，所以母亲的乳汁越少，婴儿吮吸的次数就越多。婴儿应在24小时内至少吮吸乳房10次，每次至少30分钟。

▲轮流喂

给宝宝喂奶时，妈妈们要注意轮流给两侧乳房喂奶。如果只喂一侧，对乳房的刺激会减少，泌乳也会减少。有的宝宝吃的少，只吸一个乳房。这时候最好用吸奶器空把对方乳房的乳汁排出来，这样更有利于母乳分泌。

▲均衡营养

新妈妈要保持营养均衡，比如养成每天喝牛奶的习惯，多吃新鲜蔬菜水果，增加鱼、蛋、海鲜的摄入。但需要注意的是，辅食不宜过量。如果吃了过多的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤等补品。，其中的高脂肪会堵塞乳腺导管，不利于母乳分泌。

▲补水

哺乳期的妈妈在喂奶时感到口渴是很正常的。所以妈妈在喂奶时要注意补充水分，坐月子期间多喝豆浆、原味蔬菜汤、生化汤。

▲好好休息

因为晚上要喂奶几次，哺乳期的妈妈可能会因为睡眠不足而减少奶量。这时候妈妈们更要注意休息。白天可以让老公或者家人照顾宝宝，抓紧时间充分休息，晚上学习如何喂奶不影响睡眠。尽量每天睡10个小时。

▲适当的按摩刺激

按摩乳房可以刺激乳房分泌乳汁。新妈妈可以用干净的暖毛巾避免乳头环，热敷两侧乳房，每侧3-5分钟。同时他们也可以配合按摩方法:①环形按摩(双手放在乳房上下两侧，以环形方向按摩整个乳房)。②螺旋按摩(一只手托住乳房，另一只手的食指和中指呈螺旋状向乳头方向按摩)。③指压按摩(双手张开放在乳房两侧，从乳房向乳头方向挤压)。④按摩背部(家属在脊柱两侧自下而上握拳，伸出大拇指，用力按压，按摩，移动并做小圆周运动至颈部再至肩峰锁骨)。

▲保持好心情

母乳是否充足与新妈妈的心理因素、情绪、感受密切相关。所以新妈妈在任何情况下都不要急躁，以平和快乐的心态去面对生活中的一切。