子曰而且母乳喂养应该吃高营养、高热量、易消化的食物，这样才能促进身体的快速恢复，保证奶水充足。产后恢复很重要，良好的身体调养是关键。这七项原则应该牢记在心。
坐月子饮食三原则
新妈妈胃口很大，家里有很多老人或者亲戚朋友优惠妙极了，但专家认为，新妈妈在坐月子期间注意饮食。
原则一:不要吃太多
产后饮食过量对产后恢复不利。如果准妈妈奶水很多，食量可以比孕期略高；如果你的奶刚好够宝宝吃，可以和孕期一样。如果你没有奶水或者不打算母乳喂养，你吃的食物量和非孕期差不多。
原则2:食物品种多样化
产后饮食虽有讲究，但忌口也不可取。品种越丰富，营养越均衡全面。除了不利于健康和食用后可能过敏的食物外，荤素菜肴的种类要尽量丰富多样。
原则三:食物要有足够的水分
乳汁的分泌是新妈妈产后需水量增加的原因之一。此外，大多数产妇出汗较多，体表水分蒸发比平时大。因此，产妇的饮食可以多些水分，如多喝汤、牛奶、粥等。
产后饮食7注意事项
注1。一定要吃好，休息好
因为分娩会给产妇造成极度的身心疲劳，所以产后第一件事就是让产妇好好睡一觉。睡觉后要吃一些有营养易消化的食物，多喝水。子曰而且母乳喂养应该吃高营养、高热量、易消化的食物，这样才能促进身体快速恢复，保证奶水充足。
注意2。尽快起床
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
评论列表（0条）