可以骑，但是少骑
动感单车是一种剧烈运动。女性经期最好不要做剧烈运动，但不代表完全不能做。只要她们注意适度，建议经期骑动感单车不要超过半小时，强度不要太高。
### 经期运动注意事项
1。不适合游泳
月经期间，子宫口稍开，细菌容易侵入宫腔，增加了感染的机会，引起各种妇科炎症。所以经期不宜游泳。
2。不要剧烈运动
剧烈运动，如跳高、跳远、跑步、踢足球等。，可诱发或加重经期全身不适，甚至引起痛经和月经失调。
3。不宜增加腹压
一些增加腹压的力量练习，如举重、哑铃等，也应尽量避免，否则会引起月经过多或经期延长。
4。运动量不宜过大
缩短运动时间。慢下来减少运动量，放松肌肉。
5。不要勉强自己
如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，应立即停止运动。不要勉强。
### 经期运动的好处
1。缓解疼痛
经期适量运动，可提高对疼痛的耐受力，明显缓解原发性痛经和月经综合征。
2。改善血液循环
运动可以使腹肌和盆底肌交替收缩和放松，这将有利于经血的排出，减少月经期子宫收缩，减少下腹下降和腹痛的持续时间。
3。缓解情绪
经期容易情绪紧张，身体会持续处于应激状态，产生一系列内分泌反应，最终影响子宫内膜，导致月经不调。也就是说，心情不好，焦虑等。，加重了经期的不适。
### 经期注意事项
1。严禁室友
经期女性一定不能同房，因为经期局部对细菌的抵抗力会下降，同房很可能会导致更多外界细菌的入侵，甚至累及盆腔和输卵管，引发妇科疾病。
2。注意卫生
经血容易滋生细菌，经期要多注意局部清洁。
3。饮食笔记
经期吃冷食或喝冷饮会影响子宫的收缩，引起经血排出不畅，导致痛经等问题。
4。不要剧烈运动
经期并不是绝对禁止运动，但是要尽量避免剧烈运动，比如跳高、跑步等。否则会加重经期不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。
5。不宜坐浴或泡温泉
由于月经期间子宫颈微开，随着下体浸泡在水中，水中的致病菌可通过阴道上行，进入子宫腔，引起炎症。
6。多休息
好好休息是很重要的。过度劳累会导致月经期延长或失血过多。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
