女性气血不足怎么顺利备孕，这么吃！

女性气血不足怎么顺利备孕，这么吃！ 女性气血不足该怎么办？女性气血不足如何调理，该怎么备孕？怀孕后，充足的气血是孕妈妈身体健康、情绪良好的保证，也是为胎宝宝提供良好生长环境的前提条件。所以女性要在怀孕之前就调理好气血，为迎接活力宝宝做好准备。

如何判断是不是气血两虚？

先看肤色。观察面色是否光滑红润，精神饱满。其次，看睡眠，气血不足的人表现为失眠、多梦，甚至失眠。再看月经，如果血量不足，量少，色淡或经期推迟；气虚导致淋漓不尽，月经期长，量少。

气血亏虚的原因是什么？

首先，女性有独特的生理周期，即月经期。月经会给女性带来气血的损耗，尤其是月经量大的女性，更容易造成气血两虚。

其次，孕妇在怀孕和生产的过程中，需要消耗大量的气血来孕育胎儿，生产过程中也伴随着失血，所以容易出现气血不足的情况。

另外，女性到了更年期，体内激素水平紊乱，有的女性可能会出现“崩漏”，月经期很大或滴个不停。这种情况也会导致气血不足。

此外，从事繁重的脑力劳动、过度思考、习惯晚睡也是导致现代女性气血不足的部分原因。

调理解决方案:如何吃出好的气血

一、养血从调理脾胃开始

一般来说，孕前做好补血工作是很有必要的。对于有以下症状的女性朋友，更要重视这项工作。

缺铁的女性通常会出现头晕、睡眠质量差、无缘无故失眠、月经量较正常人少、肤色暗沉、嘴唇和指甲苍白、容易干燥、脱发、开叉等症状。如果妊娠早期女性存在上述情况，补血是最重要的。

中医常说，养血是女人的根本。除了上面提到的红枣，常见的中药材如阿胶、当归、枸杞、龙眼肉、何首乌等。，具有很好的补血养颜的功效。早上补血的时候别忘了补脾。

中医认为脾是后天之本，气血生化之源。脾胃健康，气血就会旺盛，容光焕发。反之，人就会抑郁、苍白、呆滞。所以，现代女性要想变美，就要从调理脾胃入手。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲。不仅要饮食适度，还要注意脾胃病的治疗。

二、孕前补血第一圣品:红枣

食补是最安全的孕早期补血方式。培养良好的饮食习惯对改变贫血症状非常重要。红枣是女性补血的第一圣品。孕期吃红枣可以补血补铁，安神养血，还有助于胎儿神经系统的发育，促进胎儿智力的发育。但是，吃红枣需要适量，否则会适得其反。

建议备孕期间每天可以吃7颗红枣。一般从怀孕中期开始，最好每天吃7颗红枣，最好在第五个月以后。另外，桂圆干、黑葡萄(或葡萄干)含铁养血，可以防止脱发，这对女性尤其重要，尤其是生理期结束后，可以适当补充。

三。其他补血产品

1。苋菜

苋菜叶小而嫩，常见的有白苋菜和红苋菜。苋菜富含钙和铁，尤其是红苋菜富含维生素C，是蔬菜中铁含量前三的明星菜。维生素C能促进铁的吸收，是理想的补血食物。由于茎的纤维较粗，建议在准备食用时优先选择嫩叶进行烹饪，而茎可以先去皮，将嫩茎留在里面，烫后再食用。

2、猪腰肉

猪腰营养丰富，能起到补肾补血的作用。需要注意的是，猪里脊肉的脂肪和胆固醇含量偏高。吃太多猪腰会让身体堆积太多脂肪。不要天天吃，以免摄入过多导致胆固醇过高。

四。孕前补血小妙招

除了饮食调理，定期的体育锻炼，学习科学的生活方式，保持乐观的心情，都是有助于补血的。

1。精神修炼

心情愉快，性格开朗，不仅能增强机体免疫力，还能促进人体骨骼中骨髓旺盛的造血功能，使皮肤红润有光泽。

2。睡养

保证充足的睡眠、精力和体力，起居、娱乐、休息相结合。孕妇要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，月经期或产褥期等特殊生理阶段不要同房。

3。移动和提升

经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等。，可以增强体力和造血功能。