一些刺激性食物，如咖啡、茶、冰镇饮料、烟酒等。，可刺激经期情绪，加重乳房疼痛，从而诱发或加重失眠。所以经期最好不要吃这些刺激性的食物，这样才能睡个好觉。
### 选择正确的卫生巾
经期选择合适的卫生巾也很重要。有时候卫生巾薄小质量差，不会很舒服，晚上还会让人担心侧漏。所以睡前要换一块透气性强、质地好、防漏能力强的卫生巾，让经期睡眠无忧无虑。
### 补充维生素B
失眠发生在体内B族维生素不足的时候，所以平时可以多吃一些富含B族维生素的食物，比如糙米、麦麸等一些粗粮，或者口服维生素片来补充。
### 适当运动
虽然经期不能过度运动，但也不能完全停止运动。通过保持或增加前一周的运动量，可以通过维持大脑中化学状态的平衡来达到改善睡眠的目的，同时可以获得心理上的愉悦。但需要注意的是，经期应避免游泳和剧烈运动。
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