多囊为什么要运动？多囊运动的正确打开方式_备孕

多囊为什么要运动？多囊运动的正确打开方式 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大家都知道多囊卵巢综合征需要运动，运动是治疗多囊卵巢综合征最好的药，所以很多菇酷都去健身房办了卡，打算长期扎根，不到怀孕不会放弃。

这种坚持真的很感人，但是健身房很多运动我们还是不要碰的好。至于原因，还得说说多囊卵巢综合征的特点。

什么是多囊卵巢综合征？

多囊卵巢综合征(PCOS)是育龄妇女中最常见的由复杂的内分泌和代谢异常引起的疾病。其主要特征是慢性无排卵和高雄激素血症，常表现为月经周期不规律、不孕、多毛和痤疮。

多囊为什么要运动？

由于大部分多囊患者代谢异常，一般存在胰岛素抵抗，导致体脂堆积，容易造成大部分多囊患者肥胖。我们运动的主要好处是可以减轻你的体重，降低胰岛素抵抗，提高怀孕率。

多囊患者如何运动才合适？

运动可以分为加强力量的无氧运动和提高心率的有氧运动。但是，我们可以适当做有氧运动，但不适合做无氧运动。

由于多囊蘑菇凉性体质的特殊性，其雄激素过高，而高强度无氧运动会使机体雄激素水平升高，如举哑铃、仰卧起坐、俯卧撑等器械运动，会增加机体负担。这就是为什么边肖之前提到很多运动在健身房是不能做的。

坚持有氧运动

有氧运动既能充分燃烧体内糖分，又能消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态。特点是强度低，有节奏，持续时间长，运动时间在5分钟以上。锻炼时间的长短直接影响锻炼的效果。

研究表明，运动前10分钟，体内储存的糖原被消耗。10分钟后，你开始燃烧体内的脂肪。当你运动30分钟，脂肪燃烧率可以达到50%，运动后可以保持脂肪燃烧6小时，所以最好做30分钟以上的有氧运动。但是，有氧运动时间并不是越长越好。建议每次有氧运动不要超过2小时。