最好不要喝
经期最好不要喝绿豆汤，因为绿豆汤是凉性食物。如果只是适当喝一点，可能没什么问题。如果喝多了，可能会造成经血淤血，加重痛经，所以经期最好不要喝绿豆汤。
### 月经期间吃什么好
1。豆类食物
有些女性总是很容易感到饥饿，对食物的欲望很强。吃含钙多的食物，如大豆，可以减少饥饿感，因为此时雌激素分泌增加，阻止了钙在血液中溶解。
2。花椰菜、胡萝卜
月经前后，由于激素分泌和身体不适的影响，女性往往会出现一些不良的情绪变化。维生素B6可以帮助合成神经递质，可以改善情绪，保持情绪稳定。花椰菜、胡萝卜等食物富含维生素B6。
3。菠菜
有些女性在经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，维生素E可以减少前列腺素的产生，前列腺素是一种可以引起一系列经前疼痛的物质。
4。南瓜
由于内分泌的原因，女性在经期容易长痘痘。女性经期可以吃一些南瓜。南瓜中含有丰富的锌，可以减少皮肤油脂分泌，减少感染的机会。
### 经期饮食禁忌
1。葡萄酒
喝酒会消耗体内的维生素B和矿物质。过量饮酒会破坏碳水化合物的代谢，产生过多的雌激素，导致月经提前，月经量过多。
2。含咖啡因的饮料
引起乳房疼痛、焦虑、易怒、情绪不稳定。同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物代谢。
3。辛辣食物
经期要吃清淡、平淡、有营养的物质，不能吃刺激性强的辛辣食物，以免月经过早、月经量过多。
4。茶
茶叶中含有30%以上的单宁酸，容易与肠道内的铁离子结合，产生沉淀，阻碍肠黏膜对铁离子的吸收；会引起乳房疼痛，同时会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。
5。螃蟹
女性在经期要避免吃生冷的东西，尤其是患有寒性痛经的人。
### 经期注意事项
1。严禁室友
经期女性一定不能同房，因为经期局部对细菌的抵抗力会下降，同房很可能会导致更多外界细菌的入侵，甚至累及盆腔和输卵管，引发妇科疾病。
2。注意卫生
经血容易滋生细菌，经期要多注意局部清洁。
3。饮食笔记
经期吃冷食或喝冷饮会影响子宫的收缩，引起经血排出不畅，导致痛经等问题。
4。不宜坐浴或泡温泉
由于月经期间子宫颈微开，随着下体浸泡在水中，水中的致病菌可通过阴道上行，进入子宫腔，引起炎症。
5。不要剧烈运动
经期并不是绝对禁止运动，但是要尽量避免剧烈运动，比如跳高、跑步等。否则会加重经期不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
