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女性经期可以做提肛运动。提肛运动并不是剧烈运动，在经期也不会对身体有什么影响。
### 肛门锻炼方法
1。括约肌收缩
取坐姿，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约肌，然后放松。如此重复50-100次，每天2-3次。
2。排尿停止方法
排尿时，有意识地收缩会阴，停止排尿，然后放松会阴肌肉，继续排尿。如此反复，直至尿液排出空，每天2-3次。
3。床上训练法
仰卧床上，以头部和两脚跟为支点，抬高臀部，同时收缩会阴肌肉，然后放低臀部，放松会阴肌肉。如此重复20次，每天早晚各一次。
### 经期运动注意事项
1。不宜剧烈运动
经期不宜参加跳高、跳远、百米赛跑、足球等运动，也不宜做俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量练习，以免经期出血过多，经血倒流，甚至改变子宫位置。
2。不宜长时间运动
缩短运动时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的效果。
3。不适合水上运动
不要参加潜水、游泳、水球，即使用了卫生棉条，因为经期女性抵抗力弱，生殖系统脆弱，游泳池细菌多，非常容易感染。
### 经期注意事项
1。严禁室友
经期女性一定不能同房，因为经期局部对细菌的抵抗力会下降，同房很可能会导致更多外界细菌的入侵，甚至累及盆腔和输卵管，引发妇科疾病。
2。注意卫生
经血容易滋生细菌，经期要多注意局部清洁。
3。饮食笔记
经期吃冷食或喝冷饮会影响子宫的收缩，引起经血排出不畅，导致痛经等问题。
4。不宜坐浴或泡温泉
由于月经期间子宫颈微开，随着下体浸泡在水中，水中的致病菌可通过阴道上行，进入子宫腔，引起炎症。
5。不要剧烈运动
经期并不是绝对禁止运动，但是要尽量避免剧烈运动，比如跳高、跑步等。否则会加重经期不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。
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