产妇吃什么菜好 最适合产妇的5种蔬菜推荐

产妇吃什么菜好最适合产妇的5种蔬菜推荐

很多人认为我们应该多吃大鱼大肉来补充营养。事实上，许多蔬菜也有极高的营养。如果我们想有一个健康的身体，我们首先必须有均衡的营养。因此，蔬菜在我们的生活中是必不可少的，这也适用于产妇。那么，产妇应该吃什么蔬菜呢？

产褥期营养质量与产妇健康和新生儿喂养密切相关。此时身体流失一些血液，需要及时补充；生殖器官受损，需要修复；新生儿吃奶时需要分泌大量的乳汁。根据这些生理特点，产褥期产妇除了吃肉、蛋、鱼等食物外，还应多吃蔬菜。

据科学研究，产妇最好多吃生菜、莲藕、海带、黄花菜、黄豆芽等蔬菜，对母子健康有益。

1.生菜:是春季的主要蔬菜之一。它含有多种营养物质，尤其是钙、磷、铁等矿物质，能助长骨骼，强健牙齿。中医认为，莴笋具有清热、利尿、活血、通乳的作用，特别适合产后少尿、哺乳期妇女食用。

2.莲藕:莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质。营养丰富，清淡爽口。是祛瘀健脾，滋阴润燥，祛瘀清热，催乳的植物良药。产妇多吃莲藕，可以尽快清理积在腹部的瘀血，增加食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于喂养新生儿。

三。海带:海带含碘和铁多。碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料。孕妇多吃这种蔬菜，可以增加乳汁的含量。新生儿吃这种奶，有利于身体的生长发育，可以预防由此引起的发育迟缓。铁是制造红细胞的主要原料，可以预防贫血。

四。黄花菜:它含有蛋白质、矿物质、磷、铁、维生素A、维生素C和滞留化合物。营养丰富，味道鲜美，特别适合做汤。中医书上说，它有消肿、利尿、解热、镇痛、补血、健脑的作用。孕妇产褥期容易腹痛、排尿不畅、面色苍白、睡眠不安。多吃黄花菜可以消除上述症状。

五、黄豆芽:黄豆芽含有大量的蛋白质、维生素C、纤维素等。蛋白质是生长组织和细胞的主要原料，可以修复分娩时受损的组织。维生素C可增加血管壁的弹性和韧性，防止产妇产后出血，纤维素可缓解产妇便秘。