如今随着二胎政策的放开，越来越多的大龄朋友准备再生一个宝宝。但是对于大龄孕妇来说，孕期需要注意的事情有很多，而对于大龄孕妇来说，优秀的小卵子是一件非常重要的事情。
精子和卵子结合会导致怀孕生子。可见，精子和卵子必须是高质量的，才能生出高质量的宝宝。那么，如何提高卵子质量，做好优生优育呢？边肖会告诉你的。
一般来说，拥有优质鸡蛋最重要的途径是从以下几个方面入手:
1。年龄
女性的最佳生育年龄是23~30岁，但女性的生育能力比男性更容易受到年龄的影响。有一个体外受精实验:40岁以上的女性卵子和年轻的男性精子为第一组，30岁以下的女性精子和50岁以上的男性精子为第二组。结果第二组的成功率明显高于第一组。这说明年龄对卵子的质量(卵子的受孕能力)有重要影响。
2。适当的运动
适当的体育锻炼可以帮助女方提高体质，保证卵子的质量。所以，对于任何一个打算怀孕的女性来说，在怀孕之前，都应该做一段时间的规律运动。比如在计划怀孕前三个月，适当合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、健美操、游泳、太极拳等。，都是为了提高每个人的身体素质，为怀孕打下坚实的基础而进行的。
3。保持健康
女性的身体越健康，其卵子发生染色体突变的概率就越低，这不仅使其怀孕更容易，还能降低怀孕后的流产率。当然，她的身体越差，她的卵子染色体突变的概率就越高，质量越差，不孕和流产的概率就越大。所以要保证她的健康，一旦发病要尽快接受治疗。
4。调整你的情绪
据研究，当压力持续存在或频繁发生时，体内会产生大量被称为可的松的“焦虑激素”，从而加剧紧张感。单一激素分泌过多，打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。所以，适当的减压，放松紧张的情绪，可以有效的保证你的好孕。
5。避免经期性交
经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引起盆腔炎、子宫内膜异位症等。，并降低卵子活力。
6。调整饮食
尽量戒烟戒酒，避免暴饮暴食和营养失衡。日常生活中，也要多吃黑豆、豆浆、煮鱼汤。黑豆可以预防卵巢早衰，而豆浆可以有效调节内分泌，避免内分泌失调影响排卵。水煮鱼汤可以促进卵泡发育，帮助女性消除优势卵泡。当然，多吃可以预防卵巢早衰等疾病，有利于卵巢发育。必要时患者朋友要制定合理的饮食计划。
当然，日常生活环境的改善也是必须的。汽车尾气、工业排放、电辐射等物质都会导致女性卵子染色体变异，影响生育能力。想要怀孕生子的女性朋友，一定要懂得培育优质卵子，努力让宝宝健康聪明。
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