产后多久可以减肥 产后减肥从什么时候开始

产后多久可以减肥产后减肥从什么时候开始

产后多久可以减肥？这是很多新妈妈最关心的问题之一。产后减肥一直是一个经久不衰的话题。那么，产后什么时候减肥比较好呢？减肥后需要注意什么？

为什么我产后还是这么胖？

当你从产床下来，看到自己的腹部，可能会有点失望，因为它看起来还是那么大，而且还是松弛的。宝宝出生的时候，他只拿走了你孕期增加的一部分体重，大概5.5公斤，包括他自己，胎盘，羊水。

虽然确实有少数女性在产后两三个月就能恢复到孕前体重，但如果你不是，也没什么好难过的。你只是绝大多数正常人中的一员。根据婴童中心中文网的调查，74%的6个月以上宝宝的妈妈表示身体还没有完全恢复。婴儿中心的其他国际网站的在线调查也有类似的结果。

即使你的体重接近孕前水平，你可能仍然会发现你的身材看起来和孕前不一样，尤其是你的小腹，其次是你的臀部和大腿。这些身体部位是你怀孕期间变化最大的地方。不过也有好消息，就是你的胸部大多看起来更有女人味，而且不用花钱。

什么时候能恢复孕前身材？

你必须有耐心。假设你的身体在怀孕期间是一个膨胀的气球。宝宝出生后，这个气球不能一下子放掉空，而是一点点漏，直到完全恢复。你的小腹用了9个月才慢慢长大，所以至少要用同样长的时间或者更长的时间才能恢复到怀孕前紧绷平坦的状态。这难道不合理吗？

你产后身体恢复的速度和程度与你孕前的身体、孕期体重增加多少、现在活动量有多大、饮食结构、遗传有关。如果你在怀孕期间体重增加了10到15公斤，定期锻炼，均衡饮食，母乳喂养，你的身体会恢复得更快。

产后多久开始减肥合适？

一般来说，回医院复查至少要等6周。根据医生的检查结果，你可以决定是否可以开始减少热量摄入，运动减肥。如果是母乳喂养，至少要等产后2个月再开始控制饮食，因为过早控制饮食可能会减少乳汁分泌。