产后第一周饮食禁忌

产后第一周的饮食重点

因为分娩消耗了产妇大部分的精力和能量，需要在坐月子期间补充。但是产妇的产后补充是有规律的，产后不同时间会有不同的调整重点。产后第一周的产后饮食重点是什么？

虽然产后饮食应以营养丰富、热量充足为主要原则，但不同的喂养方式，产妇所需热量是不同的。母乳喂养的妈妈每天需要3100卡路里，而配方奶粉的新妈妈需要2400-2600卡路里。但产后第一周，产妇的胃肠蠕动相对较差，食物消化和营养吸收功能尚未恢复。因此，考虑到身体，膳食补充需要更有针对性。

1。猪肝:第一周是新妈妈排泄恶露的黄金期。产前水肿和体内多余的水分也会在这个时候排出。建议以猪肝为补气养血的主食，每天100g左右为佳。不宜给新妈妈喝太多鸡汤、鸽子汤等。，因为这个时候新妈妈的乳房还没有打开，吃的太好，但是不容易被吸收甚至引起乳汁反流。

2。红糖水:新妈妈在分娩过程中消耗了大量的精力和体力，加上失血过多，急需补充大量的铁。红糖非常适合产后第一餐。不仅补血，还能促进新妈妈恶露排出。但是不要喝太多红糖水。一般来说，产后7-10天服用比较好，以后要多吃营养丰富多样的食物。

3。鸡蛋:如果新妈妈觉得自己消化比较好，可以在第二餐开始的时候开始尝试鸡蛋。鸡蛋营养丰富，有助于新妈妈恢复体力，维护神经系统健康，减少产后抑郁。每天吃2-3个鸡蛋，但要注意分两餐吃。水煮蛋和蒸蛋羹都是不错的选择。

4。小米:小米富含维生素B1和维生素B2，膳食纤维含量也很高。可以帮助新妈妈恢复体力，刺激肠道蠕动，增加食欲。

5。米酒+姜+香油:自古以来就有用米酒、姜、香油烹煮食物的传统。生姜的作用是祛寒暖宫，帮助恶露排出。至于香油，有利于子宫收缩，恢复孕前状态。

但需要注意的是，一旦产妇产后恶露停止，一定要减少香油和酒的使用。剖腹产的新妈妈，产后第一周不要用酒，以免影响伤口愈合。另外，红糖的食用也不能过量，否则更容易引起缺铁等一系列产后疾病。