产后两周饮食

产后第二周的饮食重点

产后饮食直接影响胎儿的健康，也影响产妇的恢复。所以新妈妈产后要注意吃什么，怎么吃。产后第一至第四周，每周饮食要有所不同。我们来看看产后第二周的饮食重点是什么。

当产妇处于产后恢复的第二周，母乳的产量和质量是新妈妈关心的重点。虽然乳汁分泌的质和量受到很多方面的限制，比如心情、生活规律、饮食健康等等。但在这些因素中，最重要的是母亲的营养状况。食物催乳是民间一直很有用的产后催乳方法。因此，在产后恢复的第二周，产妇可以选择以下五种催乳美食:

1。刘星炖乌鸡:刘星炖乌鸡。当归是中医养血调经的圣药。王不留行籽可以滋补肝肾，补益气血，滋阴清热，对帮助新妈妈恢复和促进乳汁分泌非常有帮助。

2。水+蛋白质:母乳的70%-80%是水，所以母乳充足的关键在于水和蛋白质的摄入，如鸡鸭鱼肉等。最好的办法是炖或煮，同时喝汤，既增加营养，又能促进乳汁分泌。但是，奶量和妈妈喝汤的量并不是成正比的，你不必为了奶量充足而一直喝汤。

3。黄芪猪蹄汤:适量黄芪、通草、猪蹄一起炖。这里的黄芪味甘性温，主要用于补虚、清热、利水、通气、通乳；猪蹄含有丰富的蛋白质和脂肪，可以养血活血，非常适合新妈妈喂奶。

4。猪蹄+花生+鲫鱼:猪蹄和花生是很好的催乳汤料。花生不仅能保持乳腺畅通，还能养血止血。猪蹄富含胶原蛋白，可以帮助新妈妈保持胸部曲线，同时促进泌乳。非常适合新妈妈吃。鲫鱼汤一直被视为催乳圣品。传统上鲫鱼汤要煮白，鲫鱼肉要炖烂，口感差。其实鲫鱼本身营养价值就很高，要少炖，这样才能保持鱼的鲜美，让妈妈把鱼吃光。

5。催乳的药膳:中医的一些药膳也有很好的催乳效果。药膳是药食有机结合，既有营养又有催乳作用，一举两得。

以上五种产后食物，既能促进泌乳，又能兼顾美容效果，会是产后妈妈们不错的选择。