如何预防产后抑郁症的发生的

如何预防产后抑郁症的发生

产后抑郁症又称产后抑郁症。患有这种疾病的妇女会发生一些生理和心理变化，从而导致一系列抑郁症状。怎样才能预防产后抑郁症？

很多女性朋友都会面临产后抑郁的问题，所以不得不重视抑郁症。产后如何避免抑郁？其实预防产后抑郁症是很容易的，下面就介绍一些简单的方法。

产后抑郁症的预防技巧

首先:产前预防

其实很多女性在分娩前就有抑郁的症状，因为自身状态的改变，对未来的担忧，以及缺乏护理新生儿的经验，很容易导致抑郁情绪的爆发。所以分娩前要积极面对，一家人一起做好迎接新生宝宝的工作。

第二:多沟通

其实产后抑郁症大多是因为对宝宝照顾不够而产生的焦虑等问题。如果想预防，可以适当沟通一下。现在产后人口特别多。多和他们聊聊可以听听他们的建议和有效的应对方法，让你更轻松的照顾宝宝。同时，和家人谈谈直接的不满或不适，避免焦虑。

第三:运动

想要避免产后抑郁，就要适当运动，因为运动的时候可以帮助身体加快恢复，也可以帮助你转移注意力，让你不需要担心宝宝的问题，从而改变心情。所以产后建议适当运动，但不宜剧烈。

第四:保证睡眠

其实睡眠不足对情绪的影响很大，尤其是宝宝哭闹的时候，会变得更加焦虑。因此，马宝应该抓住她能睡觉的每一个时间。当宝宝睡着的时候，那么珍贵的妈妈也可以正常睡觉，或者至少闭上眼睛。

其实产后抑郁症是一种不容忽视的心理疾病。人生悲剧很多，建议未雨绸缪。无论是产前还是产后，学会以上技巧，产后抑郁症就不会找上你了。