相信很多准备怀孕的朋友都知道，准备怀孕一定要提前补充叶酸，而且很多朋友从准备怀孕开始就会去药店买很多叶酸补充剂。但是很多朋友还是不太了解如何服用叶酸补充剂，以及日常如何做才能帮助增加叶酸的摄入。今天就来说说孕期补充叶酸的细节:
通常情况下，我们建议怀孕的话提前三个月开始补充叶酸，最好补充到怀孕第三个月。因为我们知道，叶酸作为一种水溶性B族维生素，可以大大降低胎儿神经管畸形的概率，所以我们可以等到孕晚期胎儿神经管发育比较完善的时候再停止服用叶酸。
这几个月期间，除了正常饮食摄入的叶酸外，建议每天补充0.4mg叶酸。我们一般选择口服叶酸片来补充这部分叶酸，但是由于我们在日常饮食中也摄入了少量的叶酸，所以一天不能口服太多的叶酸片，一天口服叶酸片的上限不能超过1mg。
另外，我们可以通过日常饮食，适量摄入叶酸。我们日常饮食中含叶酸较多的食物有:西兰花、胡萝卜、燕麦、猕猴桃、蛋黄、牛奶等。这些叶酸含量高的食物在备孕期间可以适当摄入，但是切记，不管是什么食物，都不要长期大量摄入。不挑食的均衡饮食才是更健康的生活方式。另外，通过绿色蔬菜补充叶酸时，记得选择新鲜蔬菜，不要保存太久，因为叶酸等营养物质会很快流失。
最后，我们来说另一个话题。很多朋友反映服用叶酸后月经不调。其实单吃叶酸只是一种维生素，对月经没有太大影响。月经不调的原因有很多。如果真的是服用叶酸后月经不调，最好做个具体的检查。毕竟备孕应该不会有什么隐患吧！
祝大家早日好孕！
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
