夏季养生小常识 夏季养生吃什么

夏季养生小常识夏季养生吃什么

随着人们生活水平的提高，如今，养生这个话题越来越被人们所熟知，越来越多的人开始关注养生。中国人讲究物天时地利同样，养生也可以分季节、分人群，这不是一个笼统的概念。夏季是一年中最热的季节，也是阳气最充沛的季节。气候炎热时，生命力会旺盛。

从中医的角度来说，夏季是新陈代谢的时期，阳气流出，阴气落入，气血的循环相应地在体表旺盛活跃。因此，夏季养生要注意心理调节，保持愉快稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热推波助澜。平静自然的心态才能达到养生的目的。

夏天天气炎热，人容易感到口渴，但夏天喝水也有讲究。想到夏天，我想很多人都会想到冷饮。的确，在炎热的夏天喝一杯冷饮是非常舒服的！不过夏天喝水要遵循的一个原则是，最好喝温水，量要在七八杯左右。

对于女性来说，早上起床一定要喝一杯温水。不妨加点蜂蜜，帮助早上排便，排出前一天晚上的污垢。白天在办公室最好一直在身边放一杯水，可以随时补充，但不能一下子喝太多水，尤其是午饭前，会引起饱腹感。下午最好喝点凉茶，既能补充水分，又能缓解困难，有养颜美容的功效。晚上要少喝水。切记，睡前一小时不要喝水或少喝一点水，否则第二天很容易起眼袋。

对于男性来说，尤其是运动后，很容易对各种冷饮上瘾。其实东方人的体质是不适合喝太多冷饮的，尤其是男性，夏天体温升高。喝冷饮会刺激脾胃，而冷饮含有各种添加剂，不适合解渴。其实温水是最解渴的！

除了喝水，夏季饮食也很有讲究。记得小时候，夏天的时候，为了防止家里人中暑，夏天的时候我妈会在桌子上多放一个醋蛋和一只炖鹅。其实，夏季的健康饮食应该以清补、健脾、祛暑、祛湿为原则。甘、稠、热之品不宜食用，宜选择清淡、滋阴功效的食物。比如水果方面，可以多吃草莓、西瓜、葡萄；至于蔬菜，苦瓜、土豆、大白菜、生菜、芦笋、菠菜、冬瓜、莲藕、茭白、西红柿、胡萝卜、茄子等可以健脾和胃、滋阴益气。

另外，夏天可以多吃苦美味和苦味食物中含有的生物碱具有解暑、活血、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味的食物，不仅可以清心、除烦、提神，还可以开胃、健脾、益胃。此外，苦味食物如苦菜、茶、咖啡等也可酌情选用。需要注意的是，吃苦味食物不宜过量，否则可能会引起恶心、呕吐等症状。

本文是派的原创文章。com(http://www.qbaobei.com/)。转载请注明作者和出处！