国外的“停止排尿”训练可以提高阴道周围肌肉的紧张度。方法是:排尿时运动排尿停止，排尿时忍耐不要排尿停止，稍作停顿后再继续排尿。这样，运动一段时间后，阴道周围肌肉的张力增加，阴道变窄。
### 阴道松弛怎么办-收肛提气法
缩肛提气可不同程度改善阴道松弛。练习一段时间后，盆腔肌肉的张力会大大提高，阴道周围的肌肉会变得丰满有力，阴道松弛不用吃药就能治好。早上起床后，产妇可以在空气干净的地方深呼吸，然后屏住呼吸。同时，如果她有耐心排尿，可以每天反复收缩肛门。
### 阴道松弛怎么办-走路训练法
对了，中国古代的“小脚”女性，她们走路的步态是“水蛇步”或“门罗步”或“猫步”，因为走路时需要收紧大脚掌内侧和会阴的肌肉，所以经常得到锻炼，在性生活中也经常得到满意的体验。
### 阴道松弛怎么办-耻骨尾骨肌收缩练习
仰卧，膝盖向上弯曲，臀部收紧，收缩尿道和阴道肌肉，同时影响肛门，就像排便后收缩肛门的肌肉运动，或者有了想上厕所，但又不得不忍着的感觉。保持收缩肛门的动作五到十秒后再放松，每天至少重复三十次。这项运动可以提高阴道的收缩力。另外需要注意的是，这种运动只能在自然分娩2周后进行。
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