缓解孕期各种不适 孕妇必知常识

缓解孕期各种不适孕妇必知常识

▎怀孕期间的9种不适症状▎

[1]孕期手脚浮肿

孕妇体内的激素变化，使得孕妇每天摄入的水和盐很容易留在体内。另外，子宫越来越大，压迫下肢血液回流，使静脉曲张严重，使孕妇感到鞋子紧，下肢脚踝变重。怀孕期间容易呕吐、恶心、手脚浮肿

[2]由于晨吐引起的恶心

孕妇受激素分泌变化、胃肠蠕动缓慢、母体排斥、味觉和嗅觉敏锐、胃肠道疾病等影响。，而且会产生孕吐。

[3]引起腹部不适

怀孕期间，子宫变大压迫肠胃器官，导致肠胃器官移位。胃和肠道器官移位的同时，原有的韧带会被牵拉，引起腹部疼痛。血流量的增加容易引起腹部不适。

[4]容易反流胃酸

由于妊娠引起的贲门上括约肌松弛，以及妊娠引起的胃形上移，孕妇很难避免胃酸反流。通常情况下，孕妇会感到胸闷发热，口酸。

[5]腿部疲劳抽筋

随着孕妇体重的逐渐增加，双腿负担变重，腿部肌肉经常处于疲劳状态。孕妇容易腿抽筋，尤其是晚上睡觉的时候。

注:怀孕后，身体对钙的需求大大增加。钙和维生素B补充不足也是导致抽筋的一个原因。

[6]容易便秘

[7]尿频和尿失禁

整个孕期，有两个时期容易出现尿频。一是孕早期子宫开始长大的时候，二是孕晚期胎头已经进入盆腔的时候。这是由于膀胱受压导致膀胱容量减少，盆腔内器官相对位置的改变增加了对膀胱的压力。

注:很多孕妇在怀孕时容易出现尿液渗出尿道的现象，称为“尿失禁”。

[8]乳房疼痛和肿胀

怀孕初期，孕妇乳房会胀大，怀孕七八个月左右会有初乳溢出。

注意:大部分孕妇会因为乳房胀痛而感到不适。这是正常现象，不用太紧张。

[9]孕妇腰酸背痛

孕期体重增加，激素变化，身体水肿，韧带松弛等现象。怀孕中后期，肚子逐渐变大，体重增加，孕妇行动不便，甚至经常出现腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水肿等现象。

▎缓解孕期各种身体不适▎

试着吃清淡的食物

盐中含有钠，过量食用容易导致高血压。孕妇应该避免含盐过多的食物。烹饪时少用盐，充分享受食物的原味，避免吃腌制食品。

[2]少吃多餐

饥饿的胃容易引起呕吐的冲动。不要空有腹部。辅食最好在两餐中间给。少喝汤，少喝水。尽量少吃油炸和油腻的食物。

[3]充足的供水

要缓解尿频，可以改变日常生活和饮水量。平时要适量加水，但不要过量。如果你想小便，你必须去厕所。尽量不要憋尿，以免膀胱发炎或细菌感染。

[4]解决便秘问题

怀孕期间容易引起便秘。孕妇要养成固定时间排便的好习惯。选择含纤维多的食物，如蔬菜和水果。增加水分摄入，孕妇需要适当运动。

不要弯腰驼背

不要弯腰，否则压力下去，脊柱会不由自主地弯曲，容易引起腰酸背痛。所以，预防和减轻腰酸背痛最有效的方法就是拥有正确的姿势，抬头挺胸，让体重均匀的压在骨头上。

[6]经常做下肢运动

怀孕时整个重心在下半身，导致下肢浮肿。孕妇睡前可以抬腿几分钟，帮助静脉血液回流，促进血液循环。另外，建议穿宽松的鞋袜。

[7]改善失眠

睡前不要想太多。想办法让自己安心入睡。比如睡前喝一杯热牛奶，或者听一段轻柔的音乐。任何能帮你平复心情的方法都可以尝试。

[8]乳房清洁护理

乳房清洁护理很重要。它可以保持乳房、乳头、乳晕等。干净卫生，有助于防止乳腺导管堵塞，缓解乳房胀痛。用热毛巾敷在乳房上，可以防止乳房肿块，使乳房光滑，乳汁分泌顺畅。