盆底肌松弛的危害论文

盆底肌松弛的危害 盆底肌松弛的危害

1。产后盆底肌肉松弛通常表现为产后妈妈感觉阴道内一直有排气或同房时有一种松弛的感觉。

2。有时候产后蹲下的时候感觉阴道总有东西堵着。

3。分娩后，如果盆底肌肉松弛，产妇在咳嗽或打喷嚏时，总会感到分泌物多，漏尿。

4。此外，盆底肌肉放松时，子宫、膀胱、直肠甚至小肠等器官都会移位，导致控尿排便异常，出现漏尿、尿失禁或排便困难，也影响生活质量，引起慢性疼痛。

### 盆底肌松弛是什么感觉

盆底机的松弛主要是由于盆底支持结构的缺陷和损伤以及功能性损伤引起的一系列生殖器功能障碍。

起初表现为阴道松弛，影响性生活，尿频尿急，腹胀，便秘等。

随着病情的加重，如果没有足够有效的治疗，可能会慢慢出现:

1。压力性尿失禁，这是盆底肌肉松弛最常见的表现。

2。子宫脱垂。轻度子宫脱垂无明显症状，重度子宫脱垂可见于阴道口。

3。直肠脱垂。严重时直肠可滑出肛门，引起肛门不适、排便困难、出血和感染。

### 盆底肌松弛怎么锻炼

盆底肌肉松弛，可以通过以下方式锻炼恢复:

首先是凯格尔运动。凯格尔运动是专门用于盆底肌肉康复训练的。

建议初级运动员采用平卧位，双手放在身体两侧，先收紧会阴肌肉，然后放松，再重复上述过程。这个学校的特点不是紧缩的时间，而是数量。刚开始可以分组做，每收紧50次一组，连续两组一组，每天锻炼三到四次。逐渐适应这个运动量后，就可以慢慢增加量了。注意，不要求速度有多快，只要求环环相扣，反复用力。

高级运动员不用在意时间地点，随时都可以。每次坚持10秒，重复50次为一组，每天做三到四组。

二是通过阴道哑铃，从一个小哑铃开始，刺激阴道收紧，逐渐增加哑铃的重量，强化盆底肌肉。

三是通过盆底治疗仪的电刺激来刺激盆底肌肉的收缩，从而加强盆底肌肉的收缩力量，改善盆底肌肉的松弛状态。