盆底肌修复的最佳时期是什么时候

盆底肌修复的最佳时期是什么时候 盆底肌修复的最佳时期是什么时候

临床上，女性产后修复盆底肌的最佳时间是产后半年。

通常情况下，女性产后42天可以进行盆底康复训练，包括瑜伽、体操、盆底康复治疗、Kaigl训练等。

医院产后盆底康复仪通过低频电刺激促进盆底肌肉恢复。将阴道探头置于患者阴道内，对阴道盆底肌肉进行电刺激，调节盆底肌肉的收缩频率和强度，促进盆腹部收缩的协调。

女性产后半年需要到医院进行正规的盆底康复治疗。建议产后女性不要急于过早恢复身体和修复，一定要在专业医生或产后护理人员的指导下进行，以免过早活动或方法不当，造成不必要的身体伤害。

### 盆底肌修复有用吗

盆底肌修复肯定有用。

产后盆底肌修复不仅可以防止子宫脱落，还有助于产后身材的恢复。还能增加妈妈再次怀孕的概率，提高夫妻生活质量。

有些妈妈说医院的盆底肌修复特别贵。其实盆底肌修复不一定要去医院。也可以在网上找一些视频，自己在家做。初级的相对简单。

### 盆底肌松弛怎么锻炼

盆底肌肉松弛，可以通过以下方式锻炼恢复:

首先是凯格尔运动。凯格尔运动是专门用于盆底肌肉康复训练的。

建议初级运动员采用平卧位，双手放在身体两侧，先收紧会阴肌肉，然后放松，再重复上述过程。这个学校的特点不是紧缩的时间，而是数量。刚开始可以分组做，每收紧50次一组，连续两组一组，每天锻炼三到四次。逐渐适应这个运动量后，就可以慢慢增加量了。注意，不要求速度有多快，只要求环环相扣，反复用力。

高级运动员不用在意时间地点，随时都可以。每次坚持10秒，重复50次为一组，每天做三到四组。

二是通过阴道哑铃，从一个小哑铃开始，刺激阴道收紧，逐渐增加哑铃的重量，强化盆底肌肉。

三是通过盆底治疗仪的电刺激来刺激盆底肌肉的收缩，从而加强盆底肌肉的收缩力量，改善盆底肌肉的松弛状态。