产后3种情况不宜减肥 产后减肥最佳方法推荐

产后3种情况不宜减肥产后减肥最佳方法推荐

产后减肥是很多新妈妈的必修课，但其实并不是所有的产妇都适合减肥。那么，产妇在什么情况下不宜减肥呢？如何减肥，产后减肥最好的方法是什么？

在一般人的心目中，总是认为怀孕是女性肥胖的首要原因。很多女性生完孩子后身材严重走样。此外，他们不避免饮食和运动，这使得他们的身体更加臃肿。因此，一些现代女性更喜欢这样做未婚家庭、双收入无子女，也不想怀孕，以免破坏迷人的身材。其实生完孩子后，只要女性能在第一次内(即产后12个月内)采用运动等健康的减肥方法减肥，可以逐渐恢复怀孕前的健美体态。

产后肥胖的原因

产后肥胖往往是孕期肥胖的延续。就像怀孕期间，妈妈们奉行的是为了孩子努力吃饭的原则。其实我们需要知道乳汁的分泌情况。只要体重基本正常，合理营养就能达标。过量进食反而会改变正常的营养比例，比如脂肪大量增加，导致新生婴儿出现脂泻。

还有一小部分，但在孕期是正常的。因为胎盘激素的影响，孕期的食欲受到影响，所以整个孕期并没有太多的超重。但分娩后，随着胎盘的排出，有些人的食欲抑制一下子解除，再加上暴饮暴食，就会形成产后肥胖。

而且，即使很多人保持和孕期一样的饮食，但由于胎盘激素的存在，我们知道这些激素主要是人绒毛膜促性腺激素、雌激素和孕酮。因为这些激素的存在，提高了孕妇的基础代谢率。孕妇基础体温比孕前高0.5度以上，大部分孕妇怕冷。这就是基础代谢高的影响。但分娩后，胎盘脱落，胎盘激素迅速下降消失，母亲的新陈代谢又回到怀孕状态。

什么时候开始产后减肥

如果是母乳喂养，通常建议在产后6-8周尝试主动瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复和维持良好的奶水供应。

产后减肥进度

　　根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅=453.59237克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。12